03.02.2013

Зимняя депрессия – не проблема

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Предлагаем вам актуальные советы врачей, которые помогут сохранить оптимизм и жизнерадостность в самое холодное время года.

Во 2-ой половине января, по окончании многодневных новогодних празднеств, многие не могут включиться в работу, их беспокоит усталость и раздражительность. И это неспроста.

Врачи пояснили, что это за состояние. Оказывается, это обострение зимней депрессии. Характерна она для тех, кто проживает на территории северного полушария, главным образом потому, что здесь в зимний период сокращается световой день.

Частые симптомы этого состояния – недосыпание, плохое настроение, вялость, изменение поведения и нарушение внимания. Если это состояние повторяется более трех сезонов подряд, врачи обычно диагностируют депрессию. Скрытая форма данного заболевания, при отсутствии либо незначительном проявлении эмоций, может проявляться именно в виде регулярной зимней хандры. Об этом сообщила врач-невролог И. Даценко.

Чтобы не дать перейти этому состоянию в депрессию, доктор рекомендует соблюдать простые правила:

  • окружающее пространство сделать солнечным и ярким;
  • побольше проводить время на свежем воздухе, особенно, когда день солнечный;
  • делать физические упражнения по 20 – 40 минут – 4 – 5 раз в неделю;
  • в рацион ввести растительные масла, морскую рыбу и орехи. В этих продуктах есть большое количество жирных кислот Омега-3, которые помогут нормализовать работу вашего мозга;
  • побольше общаться с позитивными людьми.

Благодаря этим нехитрым советам у людей появляется реальный шанс избежать переутомления.

0
Новости
09.04.2020
В каких случаях нужна помощь детского эндокринолога
Заболевания эндокринной системы довольно сложно распознать на ранней стадии, особенно у детей, которые редко обращают внимание на свои недомогания и изменение привычек. Однако внимательные родители могут вовремя



Новые статьи
09.04.2020
В каких случаях нужна помощь детского эндокринолога
Заболевания эндокринной системы довольно сложно распознать на ранней стадии, особенно у детей, которые редко обращают внимание на свои недомогания и изменение привычек. Однако внимательные родители могут вовремя
02.04.2020
Обнаружена причина развития синдрома гиперактивности у детей
Объединённая группа исследователей из финского Университета Турку и американского Колумбийского университета обнаружила одну из причин развития СДВГ у детей. Как оказалось, синдром гиперактивности развивается

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.