Зимняя депрессия – не проблема

Предлагаем вам актуальные советы врачей, которые помогут сохранить оптимизм и жизнерадостность в самое холодное время года.

Во 2-ой половине января, по окончании многодневных новогодних празднеств, многие не могут включиться в работу, их беспокоит усталость и раздражительность. И это неспроста.

Врачи пояснили, что это за состояние. Оказывается, это обострение зимней депрессии. Характерна она для тех, кто проживает на территории северного полушария, главным образом потому, что здесь в зимний период сокращается световой день.

Частые симптомы этого состояния – недосыпание, плохое настроение, вялость, изменение поведения и нарушение внимания. Если это состояние повторяется более трех сезонов подряд, врачи обычно диагностируют депрессию. Скрытая форма данного заболевания, при отсутствии либо незначительном проявлении эмоций, может проявляться именно в виде регулярной зимней хандры. Об этом сообщила врач-невролог И. Даценко.

Чтобы не дать перейти этому состоянию в депрессию, доктор рекомендует соблюдать простые правила:

• окружающее пространство сделать солнечным и ярким;
• побольше проводить время на свежем воздухе, особенно, когда день солнечный;
• делать физические упражнения по 20 – 40 минут – 4 – 5 раз в неделю;
• в рацион ввести растительные масла, морскую рыбу и орехи. В этих продуктах есть большое количество жирных кислот Омега-3, которые помогут нормализовать работу вашего мозга;
• побольше общаться с позитивными людьми.

Благодаря этим нехитрым советам у людей появляется реальный шанс избежать переутомления.