2 простых способа облегчить менструальные спазмы

Боли в начале менструации могут быть весьма неприятными и мешать выполнению повседневных задач. Однако облегчить менструальные спазмы можно двумя простыми и быстрыми приемами: съесть небольшой кусочек горького шоколада и послушать музыку.

Это предложение исследователей из Университета Маниса Джелал Баяр в Турции. Основная гипотеза, лежащая в основе этих советов, заключается в том, что шоколад и музыка способны высвобождать в организме эндорфины, которые действуют как естественное успокаивающее средство, уменьшая интенсивность судорог.

Чтобы прийти к такому выводу, ученые проанализировали 84 женщины-добровольца в возрасте от 18 до 25 лет, разделенные на три группы: те, кто в первой, получали 40 грамм  темного шоколада за день до и в первые дни менструации, во второй группе женщины слушали музыку в течение 30 минут ежедневно, третья группа не получала никакого лечения, даже анальгетиков.

Еще до начала исследования, которое было опубликовано в Европейском журнале интегративной медицины, добровольцы оценивали уровень менструальных спазмов по шкале от 1 до 10, где наименьшее число соответствовало минимальной интенсивности, а самое высокое — максимальной. По словам исследователей, средний уровень боли снизился с шести до пяти у молодых женщин, которые получали шоколад, и с семи до шести в группе, которая слушала музыку.

Что касается тех, кто входил в контрольную группу, то есть не получал лечения, сообщаемые уровни боли остались прежними.

Хотя результаты исследования указывают на значительный эффект в уменьшении менструальной боли, по оценке исследователей, важно подчеркнуть, что очень интенсивные спазмы могут быть признаком эндометриоза. В этом случае важно обратиться за медицинской помощью, особенно если боль носит интенсивный характер, мешает повседневной деятельности и даже половому акту.