31.12.2022

Американские диетологи доказали: можно быть здоровым даже при избыточном весе

3/5 - (1 голос)

Может ли быть счастливым, здоровым, жить полноценной жизнью человек с ИМТ выше нормы? Часть диетологов из США считают, что – да, такое вполне возможно. Американцы основали новое движение, которое получило название Health at Every Size (сокращённо HAES). В буквальном переводе это означает «Здоровье в любом размере». Его участники считают, что можно отлично себя чувствовать, не придерживаясь ограничений в пище.

Такой подход к собственному здоровью основывается на эксперименте, который был проведен в 2006-08 годах. В нём участвовали 78 женщин с избыточным весом, которых разделили на две группы. Участницы из первой группы худели по всем правилам: урезали порции, подсчитывали калорийность съеденных блюд, выполняли специальные упражнения.

Во второй группе правила были более мягкими: необходимо было есть только в тех случаях, когда действительно ощущается голод, стараться избегать перееданий и в целом придерживаться правил здорового питания. Физическая активность тоже рекомендовалась, но только такая, которая приносит удовольствие. Помимо этого, участницы получали помощь психотерапевта, направленную на повышение самооценки и принятие своего тела таким, какое оно есть на текущий момент.

Эксперимент продолжался в течение двух лет. По его завершении участниц из обеих групп обследовали медики. Оказалось, что все они, независимо от режима похудения, потеряли вес примерно одинаково, однако в динамике этот процесс различался. Женщины, которые худели по всем правилам, вначале активно сбрасывали лишние килограммы, но спустя полгода жировая масса у них начала возвращаться, хотя и не полностью. Испытуемые из группы, соблюдавшей принципы HAES, теряли вес намного медленнее, зато в целом оказались более здоровыми: у них снизилось артериальное давление и уровень холестерина, повысился уровень физической активности. Они ощущали себя более счастливыми и благополучными, чем женщины из первой группы, которые должны были постоянно себя ограничивать в пище.

Организм каждого человека генетически запрограммирован поддерживать определённый вес. Контроль осуществляет гипоталамус – важный отдел головного мозга, который управляет чувством голода. Если человек ограничивает себя в пище и из-за этого худеет, гипоталамус воспринимает это как проблему и начинает вырабатывать гормоны, повышающие аппетит, или замедляет обмен веществ. Лучшая стратегия похудения – медленная и незаметная, не больше одного килограмм в месяц. При такой скорости возврата к прежнему весу не будет.

Новости
04.01.2023
Дефицит витамина D повышает риск ранней смерти
При недостатке в организме витамина D увеличивается риск преждевременной смерти, в том числе из-за кардио- и онкозаболеваний, а также болезней дыхательных органов. К такому выводу пришли австралийские учёные,

03.01.2023
Недостаток сна в пожилом возрасте приводит к развитию хронических заболеваний
Учёным удалось выяснить одну из основных причин развития хронических заболеваний в зрелом и преклонном возрасте. Оказалось, что ухудшению здоровья способствует длительный недостаток сна. При продолжительности


Новые статьи
04.01.2023
Дефицит витамина D повышает риск ранней смерти
При недостатке в организме витамина D увеличивается риск преждевременной смерти, в том числе из-за кардио- и онкозаболеваний, а также болезней дыхательных органов. К такому выводу пришли австралийские учёные,
03.01.2023
Недостаток сна в пожилом возрасте приводит к развитию хронических заболеваний
Учёным удалось выяснить одну из основных причин развития хронических заболеваний в зрелом и преклонном возрасте. Оказалось, что ухудшению здоровья способствует длительный недостаток сна. При продолжительности
02.01.2023
Установлена причина, из-за которой антибиотики по-разному влияют на работу кишечника
Раскрыта причина разницы в последствиях приёма антибиотиков для кишечной микрофлоры разных людей. Французские исследователи установили, что всё дело в определённых ферментах: у одних людей они вырабатываются в

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика