04.05.2017

Американские психологи советуют начинать занятия в школе позже

Проголосуйте

В Академии медицины сна в США ученые установили, что для школьников подросткового возраста опасно начинать занятия в школе раньше 8:30 утра. Ведь достаточным количеством сна для ребенка в возрасте от 13 лет считается хотя бы восемь часов в сутки. Некоторым детям необходимо и десять. В то же время, в период полового созревания у человека проходит сдвиг биологических часов. Ребенок уже не может ложиться спать так рано, как обычно было до этого. Его организм просто не «отключается», и сон наступает позже. Как результат: утром ребенок встает в школу совершенно невыспанным. Хронический недосып приводит к серьезным последствиям. Страдают все системы организма. Нарушается обмен веществ, возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения. Одним из самых распространенных последствий недосыпа считается нарушение эмоциональной сферы. Подростки и так нелегко переживают гормональные всплески. Но на фоне недостатка сна возрастает риск депрессивных расстройств. Самым опасным последствием этого может стать суицид.

Американские специалисты утверждают: если начинать уроки позже, чем это принято сейчас, то это поможет многим детям. Они реже опаздывают на уроки, у них снижается уровень тревожности. Поскольку в США многие школьники в 16 лет уже получают права, то полноценный качественный сон повышает внимательность и улучшает реакцию на дороге. У детей снижается риск стать участником дорожных происшествий.

Еще одним полезным советом психологов для школьников становиться отключение всех электронных устройств хотя бы за полчаса до сна. Это помогает нервной системе войти в спокойный режим.

Новости
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось

Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.


Новые статьи
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика