11.09.2012

Американский подход к похудению

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Диета по-американски довольна популярна. Благодаря её сбалансированности достигаются превосходные результаты.

Рацион при американской диете может быть разнообразным, только надо исключить насыщенные жиры и обеспечить достаточное поступление витаминов и клетчатки. Суть этой диеты как нельзя лучше сформулирована в поговорке: «Завтрак можешь съесть сам, обедом стоит поделиться с другом, а ужин очень желательно отдать врагу».

 У американской диеты есть своя визитная карточка. Те, кто планируют лишиться избыточного веса с помощью американской диеты, столь популярной сейчас на западе, будут вынуждены отказаться от ужина на долгое время, а может быть и навсегда. Также требуется неукоснительное соблюдение некоторых правил:

  • контролирование водного баланса в организме;
  • употребление в пищу только специально подобранных продуктов;
  • абсолютное исключение из рациона тяжелых жиров;
  • употребление достаточного количества витаминов и микроэлементов.

Эта диета не требует никакого ограничения в остальном питании. На завтрак можно есть и мучные, и сладкие изделия, потребление алкоголя также не запрещено.

Решив придерживаться американской диеты, помните, что она не рассчитана на три дня. Все серьезные эффективные диеты долговременны и рассчитаны на продолжительный результат. И не занимайтесь постоянным подсчетом калорий, прислушивайтесь к своим ощущениям.

Чтобы американская диета принесла долгожданный результат, необходимо выполнять следующие рекомендации:

  1. Позднее 17.00 категорически запрещается потребление любых продуктов, за исключением жидкости.
  2. Жидкости должно быть достаточно на протяжении всего дня. Вода крайне необходима для ускорения обменных процессов и выведения шлаков.
  3. Если всё-таки не удержались от жирной пищи, съешьте пару кусочков ананаса.
  4. Помните о снабжении организма всеми необходимыми витаминами.

Удачи!

0
Новости
23.09.2020
Обнаружен фактор, снижающий смертность от коронавируса
Немецкие исследователи изучили статистику, связанную с коронавирусной инфекцией, и пришли к выводу, что низкая смертность от инфекции, регистрируемая в некоторых странах, связана с особенностями традиций питания. По

22.09.2020
Пробиотики помогают детям с ожирением быстрее нормализовать вес
На Европейском конгрессе эндокринологов e-ECE 2020 было представлено вниманию медицинской общественности исследование, посвящённое проблемам снижения веса у подростков и детей, страдающих ожирением. Исследователи


Новые статьи
23.09.2020
Обнаружен фактор, снижающий смертность от коронавируса
Немецкие исследователи изучили статистику, связанную с коронавирусной инфекцией, и пришли к выводу, что низкая смертность от инфекции, регистрируемая в некоторых странах, связана с особенностями традиций питания. По
22.09.2020
Пробиотики помогают детям с ожирением быстрее нормализовать вес
На Европейском конгрессе эндокринологов e-ECE 2020 было представлено вниманию медицинской общественности исследование, посвящённое проблемам снижения веса у подростков и детей, страдающих ожирением. Исследователи
21.09.2020
Продукты, от которых стоит отказаться при гормональных проблемах
Нарушение гормонального баланса чревато серьёзными последствиями для здоровья. Чтобы нормализовать ситуацию, приходится прилагать немалые усилия. Помимо приёма соответствующих медикаментов, в их число входит

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.