Американский подход к похудению
Диета по-американски довольна популярна. Благодаря её сбалансированности достигаются превосходные результаты.
Рацион при американской диете может быть разнообразным, только надо исключить насыщенные жиры и обеспечить достаточное поступление витаминов и клетчатки. Суть этой диеты как нельзя лучше сформулирована в поговорке: «Завтрак можешь съесть сам, обедом стоит поделиться с другом, а ужин очень желательно отдать врагу».
У американской диеты есть своя визитная карточка. Те, кто планируют лишиться избыточного веса с помощью американской диеты, столь популярной сейчас на западе, будут вынуждены отказаться от ужина на долгое время, а может быть и навсегда. Также требуется неукоснительное соблюдение некоторых правил:
- контролирование водного баланса в организме;
- употребление в пищу только специально подобранных продуктов;
- абсолютное исключение из рациона тяжелых жиров;
- употребление достаточного количества витаминов и микроэлементов.
Эта диета не требует никакого ограничения в остальном питании. На завтрак можно есть и мучные, и сладкие изделия, потребление алкоголя также не запрещено.
Решив придерживаться американской диеты, помните, что она не рассчитана на три дня. Все серьезные эффективные диеты долговременны и рассчитаны на продолжительный результат. И не занимайтесь постоянным подсчетом калорий, прислушивайтесь к своим ощущениям.
Чтобы американская диета принесла долгожданный результат, необходимо выполнять следующие рекомендации:
- Позднее 17.00 категорически запрещается потребление любых продуктов, за исключением жидкости.
- Жидкости должно быть достаточно на протяжении всего дня. Вода крайне необходима для ускорения обменных процессов и выведения шлаков.
- Если всё-таки не удержались от жирной пищи, съешьте пару кусочков ананаса.
- Помните о снабжении организма всеми необходимыми витаминами.
Удачи!
