24.07.2017

Белки растительного происхождения для женского здоровья

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Много ли вы потребляете белков растительного происхождения? К ним относятся орехи, овсянка, тофу, макароны из твердых сортов пшеницы, органическая соя. Нельзя сказать, что это очень популярный перечень продуктов, который можно увидеть на столе большинства людей. Но ученые выяснили, что именно белок растительного происхождения способен нормализовать менструальный цикл и отсрочить ранний климакс.

Дело в том, что он активно влияет на работу яичников. Если регулярно употреблять его в пищу, то риск наступления ранней менопаузы снижается более чем на 16%. На сегодняшний день (показатели меняются, климакс стремительно молодеет) ранняя менопауза — это пауза, которая наступает у женщин, не достигших возраста 45 лет.

Зачастую для нормализации цикла врачи назначают гормоносодержащие препараты. Но можно уберечь себя от «женских проблем», всего лишь изменив рацион питания. Кроме того, растительный белок благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, значительно снижая риск инфаркта, аритмии, ишемической болезни, стенокардии и других. Сердечно-сосудистые заболевания сегодня являются самыми распространёнными. Более того, это основная причина смерти, которая опережает даже смертность от онкологических заболеваний.

Также растительный белок благоприятно сказывается на состоянии суставов, костей, укрепляя их. Особенно уязвимыми кости становятся у людей среднего и старшего возраста, так как теряется кальций, который и придает им прочность. Такие результаты исследований были выявлены после изучения дневного рациона более 100 000 женщин в возрасте от 20 до 45 лет.

Необходимо точно рассчитать оптимальный объем потребления, так как слишком большое присутствие белков в рационе негативно влияет на здоровье. В идеале объем должен составлять от 6 до 8%. Он зависит от количества ежедневных калорий, от возраста, физической активности. Например, если человек потребляет в сутки порядка 2000 килокалорий, то белки должны составлять примерно 33 грамма.

0
Новости
21.09.2020
Продукты, от которых стоит отказаться при гормональных проблемах
Нарушение гормонального баланса чревато серьёзными последствиями для здоровья. Чтобы нормализовать ситуацию, приходится прилагать немалые усилия. Помимо приёма соответствующих медикаментов, в их число входит

20.09.2020
Правильное питание во время ночной смены защитит ваше здоровье
Необходимость работы в ночную смену наносит здоровью человека серьёзный вред, так как из-за этого сбиваются циркадные ритмы, регулирующие метаболизм. Однако для некоторых профессий и сфер деятельности ночные


Новые статьи
21.09.2020
Продукты, от которых стоит отказаться при гормональных проблемах
Нарушение гормонального баланса чревато серьёзными последствиями для здоровья. Чтобы нормализовать ситуацию, приходится прилагать немалые усилия. Помимо приёма соответствующих медикаментов, в их число входит
20.09.2020
Правильное питание во время ночной смены защитит ваше здоровье
Необходимость работы в ночную смену наносит здоровью человека серьёзный вред, так как из-за этого сбиваются циркадные ритмы, регулирующие метаболизм. Однако для некоторых профессий и сфер деятельности ночные
19.09.2020
Как понять, что ваш иммунитет ослаблен
Приближается осень с её неизменными спутниками – простудами и гриппом, а значит, необходимо задуматься об уровне своего иммунитета – достаточен ли он для успешного сопротивления болезням. Крепкая, стабильно

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.