Многие люди слышали лозунг, что «счастье в движении». Кто-то действительно воспринимает его исключительно как лозунг, но выводы учёных подтверждают это научно.
Физические упражнения признаны одним из самых эффективных средств в борьбе с депрессией, плохим настроением. В том числе выступают они и как средство профилактики. Если раньше были депрессивные состояния или просто нужно подстраховаться от их наступления, то стоит усилить физическую нагрузку.
Правда, здесь есть нюанс. Чрезмерные физические нагрузки, работа или тренировки в спортзале приводят к диаметрально противоположному эффекту, подавляя психоэмоциональную сферу человека.
Если не бросаться в крайности, а организовать физическую нагрузку в течение часа ежедневно, то настроение обязательно улучшится. В организме начинают вырабатываться гормоны, которые влияют на психику положительным образом. Иногда их называют «гормоны счастья». Вызвать их можно по-разному, одним из самых благодатных и полезных способов являются танцы, физические упражнения. Кроме того, это признано одним из лучших видов профилактики ожирения.
Учёные обращают внимание на то, что особо действенной является та физическая нагрузка, которая сопряжена с выполнением любимых видов деятельности. Например, если девушка любит танцевать, а ей приходится выполнять монотонные движения на тренажерах в зале или практиковать элементы бодибилдинга, то эффект будет меньше.
А если очень нравятся упражнения на растяжку, гибкость, позволяющие проработать все мышечные волокна, то тогда прямой путь к занятиям йогой или ушу. Если внимательно прислушаться к себе и выбрать самую подходящую физическую активность, то результат будет значительно лучше.
Кому-то по душе силовые нагрузки, плавание в бассейне, игры в команде: футбол, волейбол или даже обычный настольный теннис, поэтому стоит прислушиваться к себе. Кстати, если говорить о таких незатейливых занятиях, как игра в настольный теннис, то не стоит ее недооценивать. Она содержит в себе элементы кардио-тренировок, повышает выносливость, реакцию. На самом деле это один из лучших вариантов активности.
Кстати, в последнее время всё более популярным становится бокс для женщин. Если нет возможности ежедневно заниматься в зале и выходить на ринг, но очень хочется, то самым простым решением станет покупка профессиональной боксерской груши для установки дома. Срок ее службы практически неограничен, мощные удары она выдержит на протяжении долгих лет и даже десятилетий. Бокс также хорошо влияет на сердце и эффект его воздействия можно сравнить с кардио-тренировками.
Главное, стоит помнить правила: не переборщить с занятиями, которые в идеале не должны превышать полтора часа в день, а также выбирать то, к чему лежит душа, а не то, что советуют друзья или диктует спортивная мода.
