13.12.2021

Четыре причины ежедневно есть авокадо

Проголосуйте

Экзотический авокадо успешно внедряется в рацион россиян и уже успел стать привычным дополнением к традиционным блюдам. Тем не менее, многие наши соотечественники ещё только присматриваются к заморскому фрукту, не зная, стоит ли включать его в своё меню. Однако существует, как минимум, четыре причины есть авокадо каждый день.

Помогает избегать избыточных калорий

Не так давно сотрудники Nutrition Journal провели исследование, которое показало, что люди, которые ежедневно съедают за обедом половинку авокадо, практически никогда не испытывают потребности в калорийных перекусах перед ужином. Сытный, маслянистый плод превосходно гармонирует со многими блюдами, его добавляют в салаты, сэндвичи и даже в крем-суп.

Сохраняет здоровье

Американские диетологи изучили пищевые привычки более 17,5 тысяч взрослых сограждан и обнаружили, что у тех, кто ежедневно съедает половинку авокадо, улучшается состояние здоровья. По сравнению с американцами, избегающими авокадо, любители сытного плода намного реже страдают хроническими заболеваниями, лучше себя чувствуют и меньше весят. Кроме того, уровень холестерина в крови у таких людей более близок к нормальным показателям.

Улучшает кожу

В состав авокадо входит огромное количество мононенасыщенных жирных кислот. Именно эти вещества оказывают мощное укрепляющее действие на кожные покровы, волосы и ногти. Человек, который регулярно ест авокадо, выглядит более здоровым и ухоженным, чем тот, кто пренебрегает естественным источником полезных жиров. Кроме того, в составе плода содержится лютеин, чрезвычайно полезный для наших органов зрения.

Снижает артериальное давление

Авокадо – чемпион среди растительных продуктов по содержанию калия. В половинке плода содержится примерно 487 мг этого элемента, тогда как в мякоти банана – только 420 мг. Как известно, калий необходим для поддержания жизнедеятельности сердечной мышцы, укрепления сосудов и нормализации холестеринового обмена. У людей, регулярно употребляющих авокадо, намного реже обнаруживаются хронические заболевания сердца и сосудов.

Если вы ещё не испытали благотворное действие заморского плода на здоровье, советуем не откладывать пробы в долгий ящик. Половинки авокадо в день вполне достаточно, чтобы сделать свой организм более здоровым, внешность – привлекательной, а фигуру – подтянутой.

Новости
24.12.2021
Как женщине после 30 лет сохранить здоровье и красоту
В наше время тридцатилетние женщины, как правило, выглядят достаточно молодо, однако не следует забывать, что возраст сказывается на работе внутренних органов. После 30-ти снижается секреция половых гормонов, падает

23.12.2021
В Австралии прошла испытание здоровая диета на основе свинины
Учёные разработали сбалансированную диету для тех, кто хочет придерживаться здорового образа жизни, но привык к преобладанию мяса в рационе. Эта диета чрезвычайно актуальна для австралийцев, которые, согласно


Новые статьи
24.12.2021
Как женщине после 30 лет сохранить здоровье и красоту
В наше время тридцатилетние женщины, как правило, выглядят достаточно молодо, однако не следует забывать, что возраст сказывается на работе внутренних органов. После 30-ти снижается секреция половых гормонов, падает
23.12.2021
В Австралии прошла испытание здоровая диета на основе свинины
Учёные разработали сбалансированную диету для тех, кто хочет придерживаться здорового образа жизни, но привык к преобладанию мяса в рационе. Эта диета чрезвычайно актуальна для австралийцев, которые, согласно
22.12.2021
Пребиотики помогают восстанавливаться после стресса
Американские исследователи из Университета Колорадо обнаружили новое неожиданное свойство пребиотиков. Оказалось, что они способствуют нормализации деятельности нервной системы после стресса и улучшают качество

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика