Экзотический авокадо успешно внедряется в рацион россиян и уже успел стать привычным дополнением к традиционным блюдам. Тем не менее, многие наши соотечественники ещё только присматриваются к заморскому фрукту, не зная, стоит ли включать его в своё меню. Однако существует, как минимум, четыре причины есть авокадо каждый день.
Не так давно сотрудники Nutrition Journal провели исследование, которое показало, что люди, которые ежедневно съедают за обедом половинку авокадо, практически никогда не испытывают потребности в калорийных перекусах перед ужином. Сытный, маслянистый плод превосходно гармонирует со многими блюдами, его добавляют в салаты, сэндвичи и даже в крем-суп.
Американские диетологи изучили пищевые привычки более 17,5 тысяч взрослых сограждан и обнаружили, что у тех, кто ежедневно съедает половинку авокадо, улучшается состояние здоровья. По сравнению с американцами, избегающими авокадо, любители сытного плода намного реже страдают хроническими заболеваниями, лучше себя чувствуют и меньше весят. Кроме того, уровень холестерина в крови у таких людей более близок к нормальным показателям.
В состав авокадо входит огромное количество мононенасыщенных жирных кислот. Именно эти вещества оказывают мощное укрепляющее действие на кожные покровы, волосы и ногти. Человек, который регулярно ест авокадо, выглядит более здоровым и ухоженным, чем тот, кто пренебрегает естественным источником полезных жиров. Кроме того, в составе плода содержится лютеин, чрезвычайно полезный для наших органов зрения.
Авокадо – чемпион среди растительных продуктов по содержанию калия. В половинке плода содержится примерно 487 мг этого элемента, тогда как в мякоти банана – только 420 мг. Как известно, калий необходим для поддержания жизнедеятельности сердечной мышцы, укрепления сосудов и нормализации холестеринового обмена. У людей, регулярно употребляющих авокадо, намного реже обнаруживаются хронические заболевания сердца и сосудов.
Если вы ещё не испытали благотворное действие заморского плода на здоровье, советуем не откладывать пробы в долгий ящик. Половинки авокадо в день вполне достаточно, чтобы сделать свой организм более здоровым, внешность – привлекательной, а фигуру – подтянутой.
