30.01.2018

Что делать, если есть совсем не хочется

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Многих людей интересует вопрос о том, как можно снизить аппетит без непременного возникновения чувства дискомфорта. Однако многие часто забывают о том, что существует немало людей, которые сталкиваются с противоположной проблемой – отсутствием аппетита. Иногда необходимо стимулировать его, чтобы сохранить здоровье.

Самый простой вариант — физическая активность, она должна быть умеренной. Например, можно заниматься 30 минут танцами, аэробикой, отправиться на прогулку, и это активизирует работу желудочно-кишечного тракта. Вторым стимулятором являются зелёные овощи, насыщенные витаминами группы К и С, в них присутствует и клетчатка. Они рекомендуются для нормализации пищеварения, но также стимулируют аппетит, плюс, обеспечивают лучшее усвоение микроэлементов. Особенно хороши несладкие зелёные овощи.

Для стимуляции стоит обратить внимание и на тмин, который является настоящей находкой для поддержания здоровья, ведь помимо стимуляции желудочно-кишечного тракта он оказывает и антибактериальное действие, убивает патогенную микрофлору, плюс, он очень хорошо сочетается со многими блюдами, подчеркивая их свежесть, насыщенность вкуса. Так, часто встречается он в овощных салатах, потребляют его вместе с сырами, хлебом, хорошо сочетается он и с тушеной капустой.

Очень важно нормализовать потребление воды, которая также стимулирует обмен веществ, выводит продукты распада. В рационе должна присутствовать не только обычная чистая вода, но и минеральная газированная или негазированная, обязательно природного происхождения наподобие «Нарзана» или «Боржоми».

Специалисты рекомендуют для стимуляции аппетита продумать график приема пищи. В идеале нужно придерживаться постоянного расписания, потребляя пищу в определённые часы. Порции не должны быть большими, вполне можно отказаться от трёхразового принятия пищи, заменив его более частым, например, 4-5 раз в день. Однако порции должны быть меньше обычного, их нужно хорошо прожевывать, есть, не торопясь. Также стоит отдавать предпочтение пище жидкой и теплой, в меру горячей. Идеально подходят супы, негустая овсяная каша, картофельное пюре, тёплый чай.

Обязательно стоит выяснить причину пониженного аппетита, поскольку это результат множества проблем как физического, так и психологического характера, в том числе депрессии, стресса.

0
Новости
02.06.2020
Азиатская рисовая диета поможет избавить мир от ожирения
Диетологи из Японии установили, что если каждый человек на нашей планете будет съедать на 50 грамм больше риса, то количество людей с ожирением уменьшится на 1%. Эта информация была представлена на ежегодном Европейском

01.06.2020
Комбуча: полезен ли напиток для вашего здоровья?
Приверженцы здоровья и биотехнологий могут оценить вкус нового, стремительно набирающего популярность напитка. Комбуча, или ферментированный чай, в странах Запада сегодня выпускается промышленным способом.


Новые статьи
02.06.2020
Азиатская рисовая диета поможет избавить мир от ожирения
Диетологи из Японии установили, что если каждый человек на нашей планете будет съедать на 50 грамм больше риса, то количество людей с ожирением уменьшится на 1%. Эта информация была представлена на ежегодном Европейском
01.06.2020
Комбуча: полезен ли напиток для вашего здоровья?
Приверженцы здоровья и биотехнологий могут оценить вкус нового, стремительно набирающего популярность напитка. Комбуча, или ферментированный чай, в странах Запада сегодня выпускается промышленным способом.
22.05.2020
Холодный душ – отличный способ укрепления иммунитета
Одним из общепризнанных способов укрепления иммунитета является закаливание. Хотя биохимические механизмы, которые приводятся в действие во время кратковременного погружения в холодную воду, до сих пор досконально

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.