23.01.2018

Что означает комфортное похудение

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Вопросы похудения затрагивают большинство девушек и женщин. Кто-то стремительно берет дело в свои руки, решительно избавляясь от лишних килограммов. Однако похудение не относится к тем процессам, в которых нужно действовать бескомпромиссно, и жёстко по отношению к себе.

Существуют ошибки, которые, как полагают специалисты, мешают грамотному избавлению от лишних килограммов. Не стоит пытаться изменить всё в один день, действовать радикально. Например, проснувшись с утра, вы решаете навсегда отказаться от жареного, сладкого, соленого, копченого, от любимой пиццы или колбасок, кофе. Лучше плавно исключать вредные продукты из рациона, а вторым шагом станет обязательная замена их на что-то другое, похожее по вкусу, консистенции, запаху, но более полезное.

Встряска для организма — это всегда стресс. Замечено, что во время стресса организм вырабатывает гормон кортизол, который действует прямо противоположно нашим намерениям: он стимулирует аппетит, как защитную реакцию организма на радикальные изменения условий существования.

Кроме того, нужно сначала рассчитать оптимальную норму калорий. Кому-то необходимо потреблять 2000 ккл в день, кому-то 1500 – это зависит от особенностей организма, от возраста, состояния здоровья, образа жизни. Поэтому предварительно обязательно посоветоваться со специалистом об оптимальном объеме калорий именно для вас и впоследствии придерживаться этих показателей.

Изменения в питании всегда идут параллельно с изменением образа жизни — золотая аксиома. Если нет возможности начать заниматься спортом, то можно хотя бы добавить обычные пешие прогулки или пробежки, катание на велосипеде. Самый простой способ – потанцевать под любимые зажигательные ритмы в течение 15-30 минут ежедневно.

Специалисты советуют пореже употреблять слово «диета», поскольку ассоциируется оно с ограничениями в еде, преодолением себя, стрессами и прочими негативными факторами, поэтому подсознательно оно ухудшает психологическое самочувствие человека. «Диеты» быть не должно, но нужно изменить образ жизни в пользу правильного питания, здоровья.

Питье, которое является верным спутником здорового образа жизни, это не только чистая вода, но и другие варианты, которые стоит включить в рацион: натуральная минеральная вода наподобие «Нарзана», «Боржоми», если нет противопоказаний. Плюс, стоит включить органические соки, в том числе свежевыжатые в домашних условиях, а также зеленый, белый чай, полезные травяные настойки, состоящее из разнотравья, которые способствуют очищению организма, выводят шлаки.

0
Новости
02.06.2020
Азиатская рисовая диета поможет избавить мир от ожирения
Диетологи из Японии установили, что если каждый человек на нашей планете будет съедать на 50 грамм больше риса, то количество людей с ожирением уменьшится на 1%. Эта информация была представлена на ежегодном Европейском

01.06.2020
Комбуча: полезен ли напиток для вашего здоровья?
Приверженцы здоровья и биотехнологий могут оценить вкус нового, стремительно набирающего популярность напитка. Комбуча, или ферментированный чай, в странах Запада сегодня выпускается промышленным способом.


Новые статьи
02.06.2020
Азиатская рисовая диета поможет избавить мир от ожирения
Диетологи из Японии установили, что если каждый человек на нашей планете будет съедать на 50 грамм больше риса, то количество людей с ожирением уменьшится на 1%. Эта информация была представлена на ежегодном Европейском
01.06.2020
Комбуча: полезен ли напиток для вашего здоровья?
Приверженцы здоровья и биотехнологий могут оценить вкус нового, стремительно набирающего популярность напитка. Комбуча, или ферментированный чай, в странах Запада сегодня выпускается промышленным способом.
22.05.2020
Холодный душ – отличный способ укрепления иммунитета
Одним из общепризнанных способов укрепления иммунитета является закаливание. Хотя биохимические механизмы, которые приводятся в действие во время кратковременного погружения в холодную воду, до сих пор досконально

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.