Вопросы похудения затрагивают большинство девушек и женщин. Кто-то стремительно берет дело в свои руки, решительно избавляясь от лишних килограммов. Однако похудение не относится к тем процессам, в которых нужно действовать бескомпромиссно, и жёстко по отношению к себе.
Существуют ошибки, которые, как полагают специалисты, мешают грамотному избавлению от лишних килограммов. Не стоит пытаться изменить всё в один день, действовать радикально. Например, проснувшись с утра, вы решаете навсегда отказаться от жареного, сладкого, соленого, копченого, от любимой пиццы или колбасок, кофе. Лучше плавно исключать вредные продукты из рациона, а вторым шагом станет обязательная замена их на что-то другое, похожее по вкусу, консистенции, запаху, но более полезное.
Встряска для организма — это всегда стресс. Замечено, что во время стресса организм вырабатывает гормон кортизол, который действует прямо противоположно нашим намерениям: он стимулирует аппетит, как защитную реакцию организма на радикальные изменения условий существования.
Кроме того, нужно сначала рассчитать оптимальную норму калорий. Кому-то необходимо потреблять 2000 ккл в день, кому-то 1500 — это зависит от особенностей организма, от возраста, состояния здоровья, образа жизни. Поэтому предварительно обязательно посоветоваться со специалистом об оптимальном объеме калорий именно для вас и впоследствии придерживаться этих показателей.
Изменения в питании всегда идут параллельно с изменением образа жизни — золотая аксиома. Если нет возможности начать заниматься спортом, то можно хотя бы добавить обычные пешие прогулки или пробежки, катание на велосипеде. Самый простой способ — потанцевать под любимые зажигательные ритмы в течение 15-30 минут ежедневно.
Специалисты советуют пореже употреблять слово «диета», поскольку ассоциируется оно с ограничениями в еде, преодолением себя, стрессами и прочими негативными факторами, поэтому подсознательно оно ухудшает психологическое самочувствие человека. «Диеты» быть не должно, но нужно изменить образ жизни в пользу правильного питания, здоровья.
Питье, которое является верным спутником здорового образа жизни, это не только чистая вода, но и другие варианты, которые стоит включить в рацион: натуральная минеральная вода наподобие «Нарзана», «Боржоми», если нет противопоказаний. Плюс, стоит включить органические соки, в том числе свежевыжатые в домашних условиях, а также зеленый, белый чай, полезные травяные настойки, состоящее из разнотравья, которые способствуют очищению организма, выводят шлаки.
