02.12.2018

Что означает пищевая зависимость?

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Пищевая зависимость – это сложное явление, которое имеет под собой психологическую основу. Часто она является последствием стрессов, результатом эмоциональной нестабильности. Однако если случай не слишком запущен и не требуется консультация психолога или другого специалиста, то можно и нужно самостоятельно ослабить эту зависимость. Например, важно уметь отличать ложное чувство голода от настоящего. Ложное возникает на фоне эмоционального стресса как положительного, так и отрицательного. Даже радостное событие способно вызвать ощущение голода. Не стоит сразу же отправляться к холодильнику, но лучше уделить хотя бы несколько минут для того, чтобы сконцентрироваться, освободиться от эмоций, сосредоточиться на чём-то другом.

Также специалисты советуют научиться давать выпуск эмоциям, например, видя дневник. Если у человека имел место стресс или, напротив, что-то хорошее произошло в его жизни, то можно сделать запись в дневнике, даже просто пообщаться на форуме в интернете. Большим подспорьем станет и общение с группой поддержки. Одиночество усугубляет проблему, поэтому обязательно стоит общаться с людьми, которые тоже борются с зависимостью. Можно сделать это на специализированных форумах или при встречах «в реале».

Необходимо пересмотреть свое питание, включив в него максимально здоровые продукты. А все сладости и другие раздражители просто удалить. Важно сделать так, чтобы их не было в доме или квартире вообще, тогда соблазна будет меньше.

Помогают снизить аппетит и физические упражнения. И хотя считается, что движение активнее расходует калории, соответственно, наступает чувство голода, но на практике всё немного по-другому. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, длительное время проводящие за компьютером или перед экраном телевизора чаще страдают от ложных приступов голода.

0
Новости
14.07.2020
Вирус герпеса провоцирует запоры
Взаимосвязи между процессами, протекающими в организме человека, часто оказываются более разветвлёнными и обширными, чем нам представлялось вначале. Так, исследователи из Йельского университета обнаружили, что

13.07.2020
Что лучше – веганство или мясоедение? Братья Тернеры знают ответ
Интересный эксперимент поставили на самих себе два брата-близнеца из Девоншира (Великобритания) – Росс и Хьюго Тернеры. 32-летние мужчины решили проверить, какой стиль питания благоприятнее влияет на здоровье –


Новые статьи
14.07.2020
Вирус герпеса провоцирует запоры
Взаимосвязи между процессами, протекающими в организме человека, часто оказываются более разветвлёнными и обширными, чем нам представлялось вначале. Так, исследователи из Йельского университета обнаружили, что
13.07.2020
Что лучше – веганство или мясоедение? Братья Тернеры знают ответ
Интересный эксперимент поставили на самих себе два брата-близнеца из Девоншира (Великобритания) – Росс и Хьюго Тернеры. 32-летние мужчины решили проверить, какой стиль питания благоприятнее влияет на здоровье –
12.07.2020
Состав микробиома оказывает влияние на развитие аутизма у детей
Как показали предыдущие исследования, патогенные метаболиты кишечных бактерий могут оказывать влияние на деятельность головного мозга человека и на его психоэмоциональное состояние. Научная работа сотрудников

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.