Что такое диета ГОЛО?

В последнее время среди людей, пытающихся похудеть или отрегулировать уровень инсулина, стала популярна так называемая диета ГОЛО.
Как сообщает портал Men’s Health, диета ГОЛО – этот режим питания, разработанный группой врачей и фармацевтов, сочетает в себе пищу с добавками в виде таблеток. Диета длится от 30 до 90 дней. В отличие от других, более строгих диет, в этом подходе используются пищевые добавки, капсулы с цинком, магнием и хромом. Кроме того, диета ГОЛО построена на четырех основных основах: белки (яйца, мясо, рыба, морепродукты и молочные продукты), углеводы (клетчатка, фрукты и бобовые), овощи (шпинат, брокколи, капуста, цветная капуста, сельдерей, огурцы или кабачки) и жиры (масла, орехи, кунжут и т. д.).
Таким образом, каждый из приемов пищи (завтрак, обед и ужин) должен включать 1-2 порции продуктов из каждой группы.
Если сочетать ГОЛО с 45 минутами физической активности каждый день, это может привести к повышению уровня энергии, а также к стимуляции потери жира и метаболизма. Следование этим привычкам также может помочь контролировать уровень инсулина в крови, поскольку основная цель диеты — снизить резистентность к этому гормону.