04.07.2019

Что такое иммунитет и как его повысить

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Все мы знаем, что хороший иммунитет является залогом крепкого здоровья и успешного сопротивления заболеваниям. Но о том, как работает наша иммунная система, и как можно эффективно добиваться её укрепления, большинство обычных людей имеет весьма слабое представление.

Что такое иммунитет

Медики называют иммунитетом способность нашего организма вовремя обнаруживать, уничтожать и выводить любые генетически чужеродные материалы, в том числе:

  • всевозможные вирусы, бактерии и другие простейшие микроорганизмы;
  • чужеродные белки, попавшие в организм с пищей и преодолевшие печёночный барьер;
  • гельминты;
  • посторонние клетки;
  • собственные клетки, претерпевшие патологические изменения.

Все перечисленные факторы вызывают у здорового организма иммунную реакцию: система распознаёт их, уничтожает или подавляет и выводит вон.

Функции и составляющие иммунной системы

Основная функция иммунитета – поддержание целостности и нормального функционирования организма вплоть до полного исчерпания его ресурсов. При ослаблении и угасании деятельности иммунной системы появляются различные заболевания и развиваются процессы старения, а его полное исчерпание приводит к смерти.

Иммунная система организма наделена способностью различать «свои» и «чужие» белки, клетки и ткани. Для этого используются, главным образом, лимфоциты – клетки, которые вырабатываются особыми иммунными органами. Существует три основных разновидности лимфоцитов:

  • Т-лимфоциты, которые борются с вирусами, а также с чужеродными либо патологически изменёнными клетками;
  • В-лимфоциты, вырабатывающие антитела для уничтожения генетически чужих веществ и микроорганизмов;
  • макрофаги, уничтожающие чужеродные белки при помощи ферментов.

Кроме того, организм защищается при помощи ряда других механизмов: выделения пота и жира, секрета слизистых оболочек и слёзных желез, а также при помощи симбионтов – микроорганизмов желудка и кишечника. Когда некоторые составляющие иммунной системы перестают функционировать на должном уровне, мы говорим о снижении иммунитета, или иммунодефиците. Чтобы устранить это состояние, необходимо создать оптимальные условия для функционирования иммунных органов.

Как наладить работу иммунной системы?

  1. Защитить свой организм от эмоциональных стрессов, выработав зрелое, спокойное и рассудительное отношение к происходящим в вашей жизни событиям.
  2. Избегать избыточного питания, сократить калорийность потребляемой пищи посредством снижения доли быстрых углеводов и жиров, их замены овощами, крупами и другими продуктами, содержащими клетчатку.
  3. Не злоупотреблять антибиотиками, уничтожающими кишечную микрофлору. Способствовать восстановлению в кишечнике здорового микробиома.
  4. Максимально уменьшить контакт организма с химическими веществами, негативно влияющими на органы иммунной системы – моющих средств, полиролей, косметики, инсектицидов, горюче-смазочных веществ и т.д.
  5. По возможности избегать или максимально сократить пребывание в техногенных зонах, где организм подвергается воздействию патогенных факторов.
  6. Укреплять организм при помощи повышения физической активности, закаливающих процедур, очистки толстого кишечника, физиотерапии и т.д.

Перечисленные меры позволят снизить негативное воздействие техногенной среды и восстановить нормальную деятельность вашей иммунной системы.

0
Новости
22.05.2020
Холодный душ – отличный способ укрепления иммунитета
Одним из общепризнанных способов укрепления иммунитета является закаливание. Хотя биохимические механизмы, которые приводятся в действие во время кратковременного погружения в холодную воду, до сих пор досконально

21.05.2020
Несколько советов по сочетаемости продуктов питания
Несмотря на то, что принципы раздельного питания до сих пор не получили научно обоснованного подтверждения, проблема сочетаемости продуктов всё же существует. Для здорового человека она не особенно важна, ведь


Новые статьи
22.05.2020
Холодный душ – отличный способ укрепления иммунитета
Одним из общепризнанных способов укрепления иммунитета является закаливание. Хотя биохимические механизмы, которые приводятся в действие во время кратковременного погружения в холодную воду, до сих пор досконально
21.05.2020
Несколько советов по сочетаемости продуктов питания
Несмотря на то, что принципы раздельного питания до сих пор не получили научно обоснованного подтверждения, проблема сочетаемости продуктов всё же существует. Для здорового человека она не особенно важна, ведь
20.05.2020
Запах фаст-фуда помогает воздерживаться от вредной еды
Исследователи из Университета Флориды в Тампе обнаружили достаточно простой и доступный каждому способ, с помощью которого можно преодолеть тягу к фаст-фуду. Посещение ресторанов быстрого питания и заказ нездоровой,

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.