Что такое иммунитет и как его повысить
Все мы знаем, что хороший иммунитет является залогом крепкого здоровья и успешного сопротивления заболеваниям. Но о том, как работает наша иммунная система, и как можно эффективно добиваться её укрепления, большинство обычных людей имеет весьма слабое представление.
Что такое иммунитет
Медики называют иммунитетом способность нашего организма вовремя обнаруживать, уничтожать и выводить любые генетически чужеродные материалы, в том числе:
- всевозможные вирусы, бактерии и другие простейшие микроорганизмы;
- чужеродные белки, попавшие в организм с пищей и преодолевшие печёночный барьер;
- гельминты;
- посторонние клетки;
- собственные клетки, претерпевшие патологические изменения.
Все перечисленные факторы вызывают у здорового организма иммунную реакцию: система распознаёт их, уничтожает или подавляет и выводит вон.
Функции и составляющие иммунной системы
Основная функция иммунитета – поддержание целостности и нормального функционирования организма вплоть до полного исчерпания его ресурсов. При ослаблении и угасании деятельности иммунной системы появляются различные заболевания и развиваются процессы старения, а его полное исчерпание приводит к смерти.
Иммунная система организма наделена способностью различать «свои» и «чужие» белки, клетки и ткани. Для этого используются, главным образом, лимфоциты – клетки, которые вырабатываются особыми иммунными органами. Существует три основных разновидности лимфоцитов:
- Т-лимфоциты, которые борются с вирусами, а также с чужеродными либо патологически изменёнными клетками;
- В-лимфоциты, вырабатывающие антитела для уничтожения генетически чужих веществ и микроорганизмов;
- макрофаги, уничтожающие чужеродные белки при помощи ферментов.
Кроме того, организм защищается при помощи ряда других механизмов: выделения пота и жира, секрета слизистых оболочек и слёзных желез, а также при помощи симбионтов – микроорганизмов желудка и кишечника. Когда некоторые составляющие иммунной системы перестают функционировать на должном уровне, мы говорим о снижении иммунитета, или иммунодефиците. Чтобы устранить это состояние, необходимо создать оптимальные условия для функционирования иммунных органов.
Как наладить работу иммунной системы?
- Защитить свой организм от эмоциональных стрессов, выработав зрелое, спокойное и рассудительное отношение к происходящим в вашей жизни событиям.
- Избегать избыточного питания, сократить калорийность потребляемой пищи посредством снижения доли быстрых углеводов и жиров, их замены овощами, крупами и другими продуктами, содержащими клетчатку.
- Не злоупотреблять антибиотиками, уничтожающими кишечную микрофлору. Способствовать восстановлению в кишечнике здорового микробиома.
- Максимально уменьшить контакт организма с химическими веществами, негативно влияющими на органы иммунной системы – моющих средств, полиролей, косметики, инсектицидов, горюче-смазочных веществ и т.д.
- По возможности избегать или максимально сократить пребывание в техногенных зонах, где организм подвергается воздействию патогенных факторов.
- Укреплять организм при помощи повышения физической активности, закаливающих процедур, очистки толстого кишечника, физиотерапии и т.д.
Перечисленные меры позволят снизить негативное воздействие техногенной среды и восстановить нормальную деятельность вашей иммунной системы.
- Оставьте первый комментарий - автор старался