13.06.2021

Чтобы дольше жить, нужно больше ходить

Проголосуйте

Как сказал Аристотель, движение – это жизнь. Теперь известное высказывание античного философа подтверждено научными исследованиями. Американские учёные из университета Северной Каролины обнародовали свои результаты в докладе на конференции Кардиологической ассоциации США. Целью научной работы была проверка популярного утверждения, что для сохранения здоровья и долголетия человек должен ежедневно делать не менее 10 тысяч шагов.

Анализ исследования

В основу научного анализа легли данные участниц масштабного исследования Women’s Health Study, проводившегося в 2011-15 годах. Его участницы, возраст которых начинался от 60 лет, в течение нескольких лет ежедневно всюду носили с собой шагомеры для фиксации своей двигательной активности. Фиксировалось не только общее количество шагов, но и паттерны ходьбы. Медицинские наблюдения за участницами продолжались до 2019 года включительно.

Ранее анализ этого исследования показал, что для существенного продления жизни необходимо проходить не менее 4400 шагов в день. Одновременно выяснилось, что активность, превышающая 7500 шагов, не давала заметной прибавки к здоровью.

Новая научная работа более детально осветила проблему, проанализировав количество шагов, совершаемых при разных паттернах ходьбы:

  • на короткие дистанции с частыми перерывами – как правило, во время выполнения работы по дому;
  • длительных, не менее 10 минут непрерывного передвижения.

Как оказалось, для общего состояния здоровья нет большой разницы, как именно ходить – долго и без перерывов или «короткими перебежками». Значение имеет лишь общее число шагов, совершаемых в течение дня, и регулярность ходьбы.

Чем больше пожилая женщина передвигается в пределах своего дома, тем дольше она может прожить. Проанализировав данные, исследователи вывели соотношение: каждая новая тысяча шагов снижает риск ранней смерти на 28%. Это правило действует до достижения порога в 4400 шагов, после которого увеличение продолжительности жизни становится намного менее заметным.

Для длительных прогулок действует немного другое соотношение: каждые две тысячи шагов сокращают риск ранней смерти на 32%.

Исследование неопровержимо доказывает: двигательная активность полезна в любых видах и формах. Главное для сохранения здоровья – не сидеть неподвижно в течение многих часов, а постоянно перемещаться, пусть даже на ограниченное расстояние в пределах собственного дома, квартиры или двора.

Новости
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось

Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.


Новые статьи
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика