Диета для борьбы с целлюлитом. Какая?
Специалисты разработали специальную диету, которая позволит эффективно бороться с целлюлитом. Как известно, он не всегда является признаком лишнего веса и возникает даже у женщин стройных. Таковы особенности подкожных жировых отложений и самой кожи. На возникновение «апельсиновой корки» влияют гормоны, отсутствие должной физической активности, застой жидкости в организме, особенности питания. Но можно и нужно помочь организму бороться с целлюлитом.
Специалисты рекомендуют разделить периоды приема пищи на 5 частей. Завтрак должен составлять около 350 калорий, а второй завтрак быть очень лёгким, его калорийность в пределах 100-150 калорий. В обед стоит потребить 400-450 калорий, полдник – 60 калорий, а ужин подразумевает 250 калорий.
Этого вполне достаточно, чтобы не чувствовать голод в течение дня и не перегружать организм. За основу стоит брать фрукты, овощи, наиболее эффективными в борьбе с «апельсиновой коркой» считаются плоды зелёного цвета: огурцы, яблоки, авокадо, шпинат, груши и пр. Очень хорошо воздействуют ягоды, цитрусовые: земляника, клубника малина, грейпфрут.
Из мяса желательно отдать предпочтение белому и обезжиренному мясу, рыбе. Обязательно стоит включить в рацион рис, творог, но без сладостей.
Очень хороши салаты, можно добавить в них отварной картофель. Хорошо избавляет от целлюлита и диета с мочегонными свойствами, поэтому включите в меню арбуз, петрушку, плоды вишни. Желательно добавить в рацион гречневую, овсяную кашу, коричневый рис, который, кстати, считается полезнее белого, поскольку не проходит шлифовку, в нём сохраняется больше полезных веществ.
Дополнительно стоит принимать витамины, содержащие включения, относящиеся к категории Омега 3, 6, 9: рыбий жир, авокадо, тыква, оливковое и/или льняное масло, смородина.
Любые продукты нельзя жарить, поскольку это сводит на нет все усилия. В идеале стоит приготовить их на пару, отварить.
Специалисты также рекомендуют потреблять не только обычную питьевую воду, но и натуральную минеральную негазированную, она стимулирует пищеварение, выводит токсины, улучшает качество кожи.
К сожалению, в борьбе с целлюлитом люди незаслуженно забывают зеленый чай, а он отлично сказывается на самочувствии, состоянии кожи, делает ее гладкой, тонизирует.
Есть и продукты, которые усиленно провоцируют возникновение целлюлита, к ним относятся все наименования, подразумевающие искусственное добавление сахара: сладости, газировка. Провоцирует целлюлит и хлеб, но не любой, а именно белый. А вот чёрный или коричневый из цельных зерен потреблять вполне можно.
