14.11.2018

Диета от осенней хандры существует

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Многие люди замечают, что из-за недостатка света настроение в осенний период можно охарактеризовать кратким словом: хандра. Сказываются резкие перепады температуры, обилие дождей, вызывающие дискомфорт. Специалисты советуют изменить рацион питания, построив его таким образом, чтобы организм получал не только достаточно витаминов, но и других веществ, нормализующих психоэмоциональный фон.

В качестве лучших вариантов были названы овощи и фрукты, которые снизили риск возникновения депрессии на 30%. Но это ещё не всё. Проанализировав множество диет, разных рационов питания, ученые пришли к выводу, что в осенний сезон лучшим вариантом станет средиземноморская диета. Известно, что ее основу составляют морепродукты: красная и белая рыба, овощи, злаки, оливки.

А если добавить к этому десерт в виде фруктов, то почти со стопроцентной уверенностью можно констатировать, что осенней хандры не будет. Помогает средиземноморская диета и для нормализации работы желудочно-кишечного тракта, причём слово «диета» вовсе не означает ограничение в питании, а подразумевает лишь особенности рациона.

Большое распространение диета получила с середины 50-ых годов прошлого века. Популярности ей добавил тот факт, что составляющие рациона благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую деятельность.

Основа ее рыба и вышеуказанные продукты, но также она подразумевает обязательное присутствие в рационе орехов, бобов, молочных продуктов и немного картофеля. А вот яйца, мясо в рецептуре практически не встречаются.

Плюс, не стоит забывать и о приправе, что также благоприятно сказывается на работе внутренних органов и настроении человека. Средиземноморская диета невозможна без базилика, орегано, розмарина, тимьяна. Плюс, подразумевается и возможность выпить за ужином бокал хорошего красного вина. Учёные считают, что хорошее вино в небольших объемах не повредит, особенно осенью.

0
Новости
08.07.2020
Доказано: голод не способствует принятию верных решений
Никогда не следует принимать важных решений, если вы в это время голодны. Ощущение потребности в пище нарушает процесс принятия правильного решения и препятствует деятельности мозга. К такому выводу пришли шведские

07.07.2020
В Израиле разрабатывают технологию изменения функций клеток
Исследователи из Тель-Авива работают над созданием методики, позволяющей перепрограммировать функции клеток. В перспективе она позволит выращивать из отдельных клеток пациентов любые ткани и органы, необходимые для


Новые статьи
08.07.2020
Доказано: голод не способствует принятию верных решений
Никогда не следует принимать важных решений, если вы в это время голодны. Ощущение потребности в пище нарушает процесс принятия правильного решения и препятствует деятельности мозга. К такому выводу пришли шведские
07.07.2020
В Израиле разрабатывают технологию изменения функций клеток
Исследователи из Тель-Авива работают над созданием методики, позволяющей перепрограммировать функции клеток. В перспективе она позволит выращивать из отдельных клеток пациентов любые ткани и органы, необходимые для
06.07.2020
Инновационный титановый браслет предотвращает рак пищевода
Одним из мощных факторов, ухудшающих качество жизни пациентов, страдающих заболеваниями пищеварительного тракта, является изжога. Она возникает из-за ослабления функции сфинктера, перекрывающего доступ содержимого

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.