20.12.2013

Диета, укрепляющая иммунитет

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

В холодное время года человеческий организм остро нуждается в витаминах А, B, C, D и E, некоторых аминокислотах, а также в таких минеральных добавках, как селен, флавоноиды, цинк и пробиотики. Не смотря на то, что холода уже наступили, ещё не поздно начать снабжать свой организм необходимыми минералами и витаминами.

Известно, что самые лучшие витамины – это натуральные витамины, которые в отличие от синтетических аналогов, усваиваются организмом без проблем и в полной мере. Чтобы получить их, достаточно регулярно употреблять в пищу определённые продукты, в частности:

  • рыбу;
  • говядину;
  • куриный суп;
  • грибы;
  • батат (сладкий картофель);
  • чай.

Практически каждый вид рыбы содержит селен – уникальный минерал, который способствует воспроизведению белков цитокинов. Данный вид белков способен значительно снизить влияние вредоносных микроорганизмов и вирусов на организм человека. Есть нужно, как пресноводную, так и морскую рыбу: такие виды как лосось, сельдь и макрель помимо селена содержат омега-3 кислоты, которые повышают иммунитет, а также снижают интенсивность воспалительных процессов в дыхательных путях во время болезни.

В говядине содержится цинк – ещё один важный минерал, незначительный дефицит которого может серьёзно сказаться на устойчивости организма к инфекционным возбудителям. Дело в том, что развитие белых кровяных телец во многом зависит от уровня цинка в организме.

Следует также помнить, что чрезмерное содержание цинка тоже неблагоприятно сказывается на состоянии здоровья.

Куриный суп принесёт наибольшую пользу в случае, если вы всё-таки заболели, но это не значит, что в обычные дни он совершенно бесполезен. В мясе курицы содержится серосодержащая аминокислота цистеин. Она высвобождается в процессе высокотемпературного воздействия и, попадая в организм, даёт мощный толчок вашему иммунитету.

Грибы, также как и говядина, во многом способствуют повышению активности белых клеток крови. Лучшим иммуномодулирующим действием, по мнению медиков, являются грибы рейши и шиитаке.

Батат содержит много витамина A, который способствует правильному развитию соединительной ткани кожи, которая, как известно, является первой линией обороны в организме человека.

Учёные из Гарварда выяснили, что употребление чёрного и зелёного чаёв, в которых содержится L-тианин, способствует повышению устойчивости организма к вирусам. Одни участники эксперимента пили по 5 чашек чая в день, другие – просто горячий напиток. Оказалось, что те, кто пил чай, в 10 раз лучше защищён от воздействия вирусных инфекций, чем их коллеги, которые «баловались» горячими напитками. Однако не стоит забывать, что в чёрном чае содержится много кофеина, который в больших дозах может навредить вашей сердечно-сосудистой системе.

0
Новости
21.09.2020
Продукты, от которых стоит отказаться при гормональных проблемах
Нарушение гормонального баланса чревато серьёзными последствиями для здоровья. Чтобы нормализовать ситуацию, приходится прилагать немалые усилия. Помимо приёма соответствующих медикаментов, в их число входит

20.09.2020
Правильное питание во время ночной смены защитит ваше здоровье
Необходимость работы в ночную смену наносит здоровью человека серьёзный вред, так как из-за этого сбиваются циркадные ритмы, регулирующие метаболизм. Однако для некоторых профессий и сфер деятельности ночные


Новые статьи
21.09.2020
Продукты, от которых стоит отказаться при гормональных проблемах
Нарушение гормонального баланса чревато серьёзными последствиями для здоровья. Чтобы нормализовать ситуацию, приходится прилагать немалые усилия. Помимо приёма соответствующих медикаментов, в их число входит
20.09.2020
Правильное питание во время ночной смены защитит ваше здоровье
Необходимость работы в ночную смену наносит здоровью человека серьёзный вред, так как из-за этого сбиваются циркадные ритмы, регулирующие метаболизм. Однако для некоторых профессий и сфер деятельности ночные
19.09.2020
Как понять, что ваш иммунитет ослаблен
Приближается осень с её неизменными спутниками – простудами и гриппом, а значит, необходимо задуматься об уровне своего иммунитета – достаточен ли он для успешного сопротивления болезням. Крепкая, стабильно

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.