28.09.2021

Два фактора, способствующих замедлению метаболизма

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Как известно, замедление метаболических процессов в организме с высокой вероятностью приводит к ожирению. Учёные выявили два фактора, которые способны снизить скорость обмена веществ.

Неправильный режим сна

Исследователи из Южной Кореи проанализировали результаты обследования 133 тысяч взрослых людей, возраст которых варьировал от 40 до 70 лет, и выявили любопытные закономерности, касающиеся их образа жизни. Как оказалось, более 30% мужчин и около 25% женщин страдали из-за нарушения обменных процессов, результатом чего становилось ожирение, гипертония, сахарный диабет и недостаточный синтез «хорошего» холестерина.

Практически у всех членов этой группы были выявлены проблемы с ночным сном: люди уделяли ему либо слишком мало, либо чересчур много времени. Причём недосыпание (шесть или меньше часов в сутки) было характерно для мужчин, а слишком длительный сон (десять часов в сутки или дольше) наблюдался у женщин. Нарушения сна сопровождались замедлением метаболизма.

Исследователи сделали вывод: чтобы поддерживать обменные процессы в норме, необходимо обеспечить организму возможность ночного отдыха в течение 7-8 часов. Люди, которые придерживаются именно такого режима дня, сохраняют адекватную возрасту скорость обмена веществ, что позволяет им поддерживать вес в пределах физиологической нормы.

Быстрое похудение

Учёные из США в течение нескольких лет вели наблюдение за состоянием здоровья 14 участников телешоу The Biggest Loser (Потерявший больше всех). У этих людей регулярно замеряли основные показатели: вес, соотношение мышечной и жировой ткани, уровень основных гормонов и скорость обменных процессов. Все участники исследования во время реалити-шоу смогли в течение 30 недель похудеть на несколько десятков килограммов и вернуть нормальные пропорции тела.

Однако по прошествии шести лет оказалось, что у всех участников программы избыточная жировая ткань вернулась в том же или даже увеличенном объёме. При этом они старались придерживаться здоровых принципов питания, не переедали и поддерживали достаточно высокий уровень физической активности. Однако обследование выявило существенное замедление обмена веществ. Из-за этого организм снизил сжигание энергии, в среднем, на 500 Ккал в день. Уровень гормона лептина, регулирующего чувство голода, у всех участников был ниже первоначального примерно на 40%.

Исследователи отметили, что замедление метаболизма, заставившее организм усиленно накапливать жиры, было вызвано чрезмерно резким изменением образа жизни. Если бы участники шоу теряли вес постепенно, не более килограмма в месяц, негативного эффекта можно было избежать.

Новости
23.10.2021
Индийские учёные считают, что на улице необходимо носить защитную маску
В Индии обнаружили, что на открытом воздухе микрокапли слизи, содержащие коронавирус SARS-CoV-2, разлетаются дальше, чем в помещении. Для этого учёные из Бомбейского технологического института создали компьютерную модель

22.10.2021
В России работают над созданием антидепрессантных пищевых продуктов
Не позднее, чем через 15 лет на российских прилавках появятся продукты, улучшающие психоэмоциональное состояние и избавляющие от депрессии. Лечебный эффект будет достигаться благодаря применению синтеза гормонов и


Новые статьи
23.10.2021
Индийские учёные считают, что на улице необходимо носить защитную маску
В Индии обнаружили, что на открытом воздухе микрокапли слизи, содержащие коронавирус SARS-CoV-2, разлетаются дальше, чем в помещении. Для этого учёные из Бомбейского технологического института создали компьютерную модель
22.10.2021
В России работают над созданием антидепрессантных пищевых продуктов
Не позднее, чем через 15 лет на российских прилавках появятся продукты, улучшающие психоэмоциональное состояние и избавляющие от депрессии. Лечебный эффект будет достигаться благодаря применению синтеза гормонов и
21.10.2021
Установлено: риск смерти снижает альфа-линолевая кислота
Установлены вещества, которые способствуют снижению риска смерти от всех наиболее распространённых заболеваний и благотворно влияют на продолжительность жизни. Как оказалось, таким свойством обладают жирные

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика