19.07.2023

Эти 4 продукта содержат гормоны, помогающие похудеть

Чаша с овсянкой и вишней
Проголосуйте

Этот гормон может помочь контролировать ваш аппетит и, таким образом, уменьшить количество потребляемых калорий.

Мелатонин всегда был известен как «гормон сна», но несколько исследований пришли к выводу, что он также может помочь вам похудеть. Этот гормон может помочь контролировать ваш аппетит и, таким образом, уменьшить количество потребляемых калорий. Кроме того, он стимулирует пищеварение, сжигает жировые отложения и увеличивает расход энергии.

Согласно исследованию, проведенному в Университете Гранады, мелатонин «имеет метаболические преимущества, которые могут противодействовать ожирению и быть полезными при лечении диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Посмотрите продукты, которые помогают повысить уровень мелатонина, гормона, помогающего похудеть (и улучшить сон):

  1. Вишня

 Мало того, что этот фрукт содержит антиоксиданты, которые помогают ускорить обмен веществ, он также содержит мелатонин. Недавнее исследование показало, что регулярное употребление вишневого сока или употребление в пищу вишни может помочь регулировать циклы сна.

  1. Овсянка

Отличительной чертой овса являются его волокна, но здесь он выигрывает по качеству, а не по количеству, в основном благодаря бета-глюканам, которые приносят много пользы организму. Овес имеет два типа клетчатки: одна часть представляет собой нерастворимую клетчатку, такую ​​как целлюлоза, которую ферменты нашего организма не могут «расщепить».

Однако изюминкой хлопьев являются растворимые волокна, бета-глюканы, которые частично перевариваются в кишечнике. Они берут воду, находящуюся в органе, и «высасывают» ее. Таким образом, они увеличиваются в размерах и образуют гель, который выстилает стенки желудка и кишечника, задерживая опорожнение желудка и продлевая чувство сытости. Поэтому потребление овса интересно тем, кто сидит на диете.

  1. Помидоры

 Помидоры могут помочь вам похудеть, поскольку содержат мелатонин, витамин С, клетчатку и антиоксиданты. Способ приготовления этой пищи препятствует использованию мелатонина организмом. Чем они естественнее, тем лучше эффект. Избегайте чрезмерных температур и процессов брожения во время приготовления.

  1. Рис

 Эта пища содержит большое количество гормонов для похудения и, кроме того, она может содержать различные питательные вещества, такие как железо и калий. Те же исследователи также обнаружили, что, в отличие от пасты, такой как макароны, пицца и хлеб, высокий гликемический индекс риса будет способствовать более эффективному отдыху. Такой высокий показатель способствует большему и более длительному выбросу сахара в кровь, что отвечает за хороший сон.

В идеале вы должны есть эти продукты на ночь, потому что они не только помогут вам похудеть, но и позволят вам крепко заснуть.

Новости
18.09.2023
Поздний прием пищи вреден для похудения, считают ученые
Исследования показывают, что поздний прием пищи, уже перед сном, изменяет обмен веществ и может нанести вред здоровью. Когда дело доходит до диеты, время приема пищи всегда вызывает вопросы. В конце концов, влияет ли

Длительное голодание – враг обмена веществ
17.09.2023
Длительное голодание – враг обмена веществ
 Голодание требует еще больше времени, чтобы похудеть Хорошая еда – это источник не только ценных питательных веществ для правильного функционирования организма, но и моментов большого удовольствия. Риск


Новые статьи
18.09.2023
Поздний прием пищи вреден для похудения, считают ученые
Исследования показывают, что поздний прием пищи, уже перед сном, изменяет обмен веществ и может нанести вред здоровью. Когда дело доходит до диеты, время приема пищи всегда вызывает вопросы. В конце концов, влияет ли
Длительное голодание – враг обмена веществ
17.09.2023
Длительное голодание – враг обмена веществ
 Голодание требует еще больше времени, чтобы похудеть Хорошая еда – это источник не только ценных питательных веществ для правильного функционирования организма, но и моментов большого удовольствия. Риск
Для чего нужен пищевой дневник?
16.09.2023
Для чего нужен пищевой дневник?
Инструмент может стать отличным союзником, чтобы изменить ваше отношение к пище и есть без чувства вины. Ежедневная спешка может удерживать нас от здоровых пищевых привычек и часто придает ненужный вес тому, что мы

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика