Осенью, когда начинает холодать, многие страдают от пониженного иммунитета. А ведь восстановить его не так и сложно.
Осень. Слякоть, дождь, плохое настроение — все это приводит к стрессам. И если единичный выброс адреналина в кровь может положительно стимулировать организм человека, то избыточный и частый почти всегда приводит к какому-то дискомфорту.
Мы чувствуем, как внутри нарастает напряжение, неуверенность и даже страх. Все это может говорить о наступающей осенней депрессии. Как же повысить свой иммунитет и защититься от осенней депрессии?
Во-первых, чтобы быть бодрыми духом, нужно позаботиться о бодрости тела. Начинать день нужно обязательно с зарядки с последующими водными процедурами. Очень полезен контрастный душ. Он хорош для закаливания и дает заряд бодрости, который поможет с энтузиазмом встретить утро.
Вода благотворно влияет на организм: закаливает, расслабляет, снимает усталость и внутреннее напряжение, тем самым, повышая иммунитет. Хорошо, когда есть возможность походить в бассейн. Только не нужно перенапрягаться. Плавайте от души, но без утомления.
Во-вторых, медики отмечают, что хорошо повышают иммунитет и укрепляют организм мед и травяные чаи. Мед желательно употреблять утром по 1 ст. ложке перед едой. Травяные чаи желательно пить в течение всего дня, не бойтесь переборщить. Можно заваривать траву зверобоя, которую считают универсальным средством от всех болезней. Трава пустырника всегда используется — как успокоительное средство. Чай с ромашкой, мятой, мелиссой считается хорошим антидепрессантом.
В-третьих, отличным средством профилактики депрессий является активный отдых. Постарайтесь в выходные выбраться на природу, пусть даже и погода не совсем подходит для этого. Отдыхайте, веселитесь вместе с семьей или друзьями, выбросьте из головы негатив и поменьше занимайтесь самокопанием. И тогда вы и не вспомните ни о каких неприятностях, связанных с осенней порой.
Удачи!
