Интенсивная физическая нагрузка вредна для внутренних органов
Многие слышали утверждение о том, что движение — это жизнь, а физические нагрузки полезны. Однако чрезмерная активность негативно сказывается на работе кишечника.
Ученые установили: если нагрузки слишком интенсивные или частые, то организм перераспределяет потоки крови, направляя ее к мышцам. В ткани внутренних органов их, соответственно, проникает меньше, что плохо сказывается на их работе, да и на самочувствии человека.
Особенно чувствителен к перераспределению крови кишечник. Ещё один риск связан с тем, что активное перераспределение крови позволяет кишечным бактериям проникать в общий кровоток, что вызывает интоксикацию организма.
Таким образом стоит тщательно планировать время занятий спортом и время выполнения других бытовых нагрузок, например, работу в саду, поднятие тяжестей и прочих. Считается, что любая непрерывная физическая активность не должна превышать 2 часов – этот период оптимален, он не причинит вреда организму.
Если же перераспределение кровотока происходит более 2 часов, то это практически всегда сказывается на внутренних органах человека. Особенно нежелательна слишком интенсивная частая нагрузка людям, у которых уже наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом или имеет место расстройство кишечника. Для них максимально допустимое время активности сокращается до часа или полутора часов. В некоторых случаях стоит вообще отказаться от интенсивного труда на время полного восстановления работы желудочно-кишечного тракта.
Несоблюдение правил приводит к возникновению воспалительных процессов, плюс, значительно истончается защитная оболочка кишечника, он становится более уязвимым. Если физическая активность неизбежна, то стоит хотя бы реорганизовать ее, предусмотрев недолгие, но частые перерывы, например, на 5 минут каждые пол часа. В это время необходимо постараться полностью расслабиться, выпить небольшое количество воды, сока, морса.
Кстати, эти же правила относятся к тем, кто занимается аэробикой, шейпингом, танцами, гимнастикой. Учёные советуют ограничить занятия двухчасовым интервалом.
