27.07.2017

Интенсивная физическая нагрузка вредна для внутренних органов

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Многие слышали утверждение о том, что движение — это жизнь, а физические нагрузки полезны. Однако чрезмерная активность негативно сказывается на работе кишечника.

Ученые установили: если нагрузки слишком интенсивные или частые, то организм перераспределяет потоки крови, направляя ее к мышцам. В ткани внутренних органов их, соответственно, проникает меньше, что плохо сказывается на их работе, да и на самочувствии человека.

Особенно чувствителен к перераспределению крови кишечник. Ещё один риск связан с тем, что активное перераспределение крови позволяет кишечным бактериям проникать в общий кровоток, что вызывает интоксикацию организма.

Таким образом стоит тщательно планировать время занятий спортом и время выполнения других бытовых нагрузок, например, работу в саду, поднятие тяжестей и прочих. Считается, что любая непрерывная физическая активность не должна превышать 2 часов – этот период оптимален, он не причинит вреда организму.

Если же перераспределение кровотока происходит более 2 часов, то это практически всегда сказывается на внутренних органах человека. Особенно нежелательна слишком интенсивная частая нагрузка людям, у которых уже наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом или имеет место расстройство кишечника. Для них максимально допустимое время активности сокращается до часа или полутора часов. В некоторых случаях стоит вообще отказаться от интенсивного труда на время полного восстановления работы желудочно-кишечного тракта.

Несоблюдение правил приводит к возникновению воспалительных процессов, плюс, значительно истончается защитная оболочка кишечника, он становится более уязвимым. Если физическая активность неизбежна, то стоит хотя бы реорганизовать ее, предусмотрев недолгие, но частые перерывы, например, на 5 минут каждые пол часа. В это время необходимо постараться полностью расслабиться, выпить небольшое количество воды, сока, морса.

Кстати, эти же правила относятся к тем, кто занимается аэробикой, шейпингом, танцами, гимнастикой. Учёные советуют ограничить занятия двухчасовым интервалом.

0
Новости
21.09.2020
Продукты, от которых стоит отказаться при гормональных проблемах
Нарушение гормонального баланса чревато серьёзными последствиями для здоровья. Чтобы нормализовать ситуацию, приходится прилагать немалые усилия. Помимо приёма соответствующих медикаментов, в их число входит

20.09.2020
Правильное питание во время ночной смены защитит ваше здоровье
Необходимость работы в ночную смену наносит здоровью человека серьёзный вред, так как из-за этого сбиваются циркадные ритмы, регулирующие метаболизм. Однако для некоторых профессий и сфер деятельности ночные


Новые статьи
21.09.2020
Продукты, от которых стоит отказаться при гормональных проблемах
Нарушение гормонального баланса чревато серьёзными последствиями для здоровья. Чтобы нормализовать ситуацию, приходится прилагать немалые усилия. Помимо приёма соответствующих медикаментов, в их число входит
20.09.2020
Правильное питание во время ночной смены защитит ваше здоровье
Необходимость работы в ночную смену наносит здоровью человека серьёзный вред, так как из-за этого сбиваются циркадные ритмы, регулирующие метаболизм. Однако для некоторых профессий и сфер деятельности ночные
19.09.2020
Как понять, что ваш иммунитет ослаблен
Приближается осень с её неизменными спутниками – простудами и гриппом, а значит, необходимо задуматься об уровне своего иммунитета – достаточен ли он для успешного сопротивления болезням. Крепкая, стабильно

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.