12.05.2014

Как организовать здоровое питание в современных условиях?

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Современная жизнь требует от нас невероятного напряжения, которое сопровождается необходимостью быстрого принятия решений. И не смотря на то, что многие из нас ведут малоактивный образ жизни, большую часть дня мы проводим в стрессовых условиях, когда времени в буквальном смысле не хватает ни на что. Поэтому и приходится питаться, то в машине, то в автобусе, по дороге на работу, покупать обед в фаст-фудах, поглощая его сидя за компьютером со сгорбленной спиной.

Проблема питания современного человека многогранна. Она заключается не только в плохом качестве потребляемых продуктов, но и в способе и рационе питания, которые в большинстве случаев далеки от идеального.

Просыпаясь, мы судорожно хватаемся за чашку кофе, который несёт непоправимый вред слизистой желудка при употреблении натощак. Некоторые из нас вместе с утренним кофе выкуривают сигарету – такой способ взбодриться опасен не только для желудочно-кишечного тракта, но и сердечно сосудистой системы.

Придя домой после тяжёлого рабочего дня, мы готовы съесть слона, ведь на работе порой не хватает времени даже на перекус, не говоря уже о полноценной трапезе. И даже если в обеденный перерыв вам всё-таки удалось перехватить пару гамбургеров, к вечеру всё равно чувствуется сильнейший голод, ведь быстрые углеводы, которые содержатся в таких продуктах, дают лишь иллюзию насыщения. В результате мы напрочь забываем о главном правиле здорового питания – ограничении в пище на ночь. Вечернее обжорство, которое часто оканчивается лишь за час до сна, чрезмерно нагружает пищеварительную систему, из-за чего появляются гастриты, язвы желудка и другие проблемы, которых легко избежать, но не так-то просто вылечить.

Отдельного внимания заслуживает ежедневный рацион. Постарайтесь отказаться от продуктов быстрого приготовления и полуфабрикатов. Лучше берите с собой на работу свежие фрукты и овощи. Чтобы вегетарианское питание днём не доставляло вам массу проблем, в виде постоянного голода, приучите себя к плотному завтраку. Помните, что первый приём пищи заряжает ваш организм энергией на весь день, поэтому утреннюю «подзарядку» нельзя пропускать даже «под угрозой смерти».

Также в основе культуры правильного питания лежит концепция неторопливой трапезы. Лучше встать на 15-20 минут раньше, нежели кушать второпях. Такие же принципы следует исповедовать и во время перекуса днём.

0
Новости
21.09.2020
Продукты, от которых стоит отказаться при гормональных проблемах
Нарушение гормонального баланса чревато серьёзными последствиями для здоровья. Чтобы нормализовать ситуацию, приходится прилагать немалые усилия. Помимо приёма соответствующих медикаментов, в их число входит

20.09.2020
Правильное питание во время ночной смены защитит ваше здоровье
Необходимость работы в ночную смену наносит здоровью человека серьёзный вред, так как из-за этого сбиваются циркадные ритмы, регулирующие метаболизм. Однако для некоторых профессий и сфер деятельности ночные


Новые статьи
21.09.2020
Продукты, от которых стоит отказаться при гормональных проблемах
Нарушение гормонального баланса чревато серьёзными последствиями для здоровья. Чтобы нормализовать ситуацию, приходится прилагать немалые усилия. Помимо приёма соответствующих медикаментов, в их число входит
20.09.2020
Правильное питание во время ночной смены защитит ваше здоровье
Необходимость работы в ночную смену наносит здоровью человека серьёзный вред, так как из-за этого сбиваются циркадные ритмы, регулирующие метаболизм. Однако для некоторых профессий и сфер деятельности ночные
19.09.2020
Как понять, что ваш иммунитет ослаблен
Приближается осень с её неизменными спутниками – простудами и гриппом, а значит, необходимо задуматься об уровне своего иммунитета – достаточен ли он для успешного сопротивления болезням. Крепкая, стабильно

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.