Питание, как известно, оказывает влияние не только на самочувствие и вес человека, но и на красоту. В частности, на красоту, густоту и качество волос. Диетологи выяснили, какие продукты стоит употреблять в пищу, чтобы волосы были эластичными, прочными, с естественным блеском.
В основном страдают локоны из-за отсутствия витаминов, повышенной жирности, часто они становятся тусклыми, ломкими, безжизненными. Из всех витаминов стоит особо выделить витамин А, который рекомендуют потреблять для прочности, предотвращения ломкости. Витамин А содержится в кисломолочных продуктах, в сметане, моркови, в абрикосах. Очень много его в рыбьем жире (это чемпион по насыщенности витамином группы А), говяжьей печени, петрушке, шпинате, курином яйце.
Очень полезны для волос и витамины В, что в изобилии содержатся в бобовых и зерновых, в орехах, дрожжах, молочных продуктах, в морепродуктах. Витамины группы В подразделяются на подвиды, например, витамины В6, 12, 2, 3, 9 и другие виды. В идеале нужно употреблять их комплексно.
Также рекомендуется включить в рацион овсяную кашу, горох, цельнозерновой хлеб и пропить комплекс витаминов (не синтетических), чтобы поддержать организм в целом, ведь именно волосы первыми реагируют на ослабление здоровья, понижение иммунитета.
Кроме изменения рациона питания стоит обратить внимание и на отношение к своим волосам. Так, они могут выпадать из-за того, что длительное время находятся в стянутом положении, например, в пучке, в тугом хвосте. Да, это кажется удобным, поскольку ни одна волосинка не раздражает, не выпадает и можно активно двигаться, наклонять голову, однако это очень вредно для волос и для кровоснабжения кожи головы.
В идеале, придя вечером с работы, желательно сразу дать свободу своим прядям, но это ещё не всё. Дополнительно необходимо восстанавливать кровообращение на голове, например, с помощью специальной массажной щетки. Можно расчесывать ей шевелюру либо просто массировать скальп.
Иногда причиной выпадения волос становится банальный недостаток сна. Увы, это знакомо многим людям. Да, недосыпание в первую очередь сказывается на цвете лица, тонусе кожи и на качестве волос. Если на неделе выспаться никак не получается, то стоит хотя бы в выходные дни не загружать себя обилием дел и поспать сласть. Также на выходных стоит отказаться от тугих причесок.
