27.06.2022

Как правильно пить воду

Проголосуйте

Наступило лето, а с ним пришла жаркая погода, во время которой организм усиленно теряет влагу. В этот период как никогда важно соблюдение питьевого режима. К сожалению, до сих пор далеко не все взрослые люди знают, почему нужно регулярно пить воду и как это делать правильно. Постараемся восполнить этот информационный пробел.

Учёные давно установили суточную норму потребления воды: взрослому человеку необходимо не менее 30 мл на каждый килограмм физиологического веса. Определить этот вес очень просто: нужно измерить рост и от этой величины отнять 110. Получается около полутора-двух литров. Потребление воды примерно равно выделению мочи в течение суток. Не следует забывать о том, что определённая часть влаги выходит из организма с потом и дыханием, и какое-то количество воды мы потребляем в составе продуктов питания.

Если количество воды в организме постоянно поддерживается на недостаточном уровне, это может послужить причиной развития серьёзных заболеваний. К примеру, кровь становится более густой, из-за чего сердцу приходится прилагать больше усилий, чтобы проталкивать её по сосудам. Клетки крови проявляют повышенную склонность к слипанию, а значит, повышается риск образования тромбов. Если измерить артериальное давление, прибор покажет его повышение. Принимая лекарства от давления, человек тем самым ухудшает кровоснабжение капилляров, так как загустевшая кровь с трудом проходит по мелким сосудам.

Не всякая жидкость подходит для утоления жажды. Если вместо чистой воды постоянно пить чай или кофе, сладкую газировку или даже соки, в организме неизбежно будет нарушен кислотно-щелочной баланс, что приведёт к очень серьёзным последствиям. В их числе – нарушение инсулинового обмена, повышение или снижение кислотности желудочного сока и т.д. Поэтому вода, которую мы пьём, должна быть чистой, без добавок и примесей.

Диетологи разработали несколько простых правил потребления воды.

  1. Утром, сразу после пробуждения, нужно выпить стакан воды комнатной температуры, чтобы активировать биологические процессы в организме.
  2. В течение дня нужно выпивать примерно по стакану воды за полчаса до каждого приёма пищи. Этот нехитрый способ поможет наладить пищеварение и убережёт от переедания.
  3. Спустя два часа после еды тоже нужно выпить стакан воды. Жидкость поможет лучше усвоить питательные вещества и вывести непереваренные остатки.

Если в жаркую погоду приходится много времени проводить на открытом воздухе, нужно брать с собой бутылочку с водой и каждые полчаса делать хотя бы несколько глотков. Такой питьевой режим поможет восполнять потерю жидкости и не допускать пересыхания слизистой оболочки дыхательных путей.

Новости
10.08.2022
Кофе защищает организм от пяти тяжёлых заболеваний
Американские исследователи из Гарвардской Школы общественного здоровья провели масштабное долговременное исследование, в результате которого выяснились удивительные факты о пользе употребления кофе. Как

09.08.2022
Витамины группы В не усваиваются у людей с заболеваниями кишечника
Гастроэнтерологи предупреждают: хронические заболевания кишечника могут приводить к недостатку витаминов группы В. Даже приём биодобавок или витаминных комплексов не даёт ощутимого результата, поскольку


Новые статьи
10.08.2022
Кофе защищает организм от пяти тяжёлых заболеваний
Американские исследователи из Гарвардской Школы общественного здоровья провели масштабное долговременное исследование, в результате которого выяснились удивительные факты о пользе употребления кофе. Как
09.08.2022
Витамины группы В не усваиваются у людей с заболеваниями кишечника
Гастроэнтерологи предупреждают: хронические заболевания кишечника могут приводить к недостатку витаминов группы В. Даже приём биодобавок или витаминных комплексов не даёт ощутимого результата, поскольку
08.08.2022
Как распознать кровотечение в пищеварительном тракте
Одним из наиболее опасных симптомов, при появлении которого следует немедленно обращаться к врачу, является желудочное или кишечное кровотечение. Кровь обнаруживается в каловых либо рвотных массах, однако заметить

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика