17.05.2018

Как правильно питаться весной

Проголосуйте

Каждый сезон подразумевает особенности питания. Многие люди не знают, каким образом лучше строить свое питание в весенний период. Специалисты составили перечень наиболее полезных весенних продуктов.

Так, обязательно стоит включить в рацион тыкву. Этот уникальный овощ прекрасно переживает зиму, не нуждаясь в глубокой заморозке. Лучше выбирать плоды ярких цветов, то есть насыщенных оранжевых, что означает высокую концентрацию каротина, крайне полезного для кожи. В нём содержится витамин А, он разглаживает морщины, улучшает зрение. Да, каротин содержится и в моркови, именно поэтому она такого же цвета, как и тыква. Но исследования показали, что его концентрация в тыкве больше в 5 раз!

Из тыквы можно готовить супы, пироги. В весенний период, когда организм ослаблен после зимы, крайне рекомендовано есть орехи: кедровые, фундук, грецкий, миндаль. Предварительно можно замочить их на ночь в обычной или минеральной воде, таким образом усилятся его питательные свойства.

Обязательно включение в рацион и сухофруктов. Тем более, что они составят превосходный тандем с орехами. Если сами по себе эти составляющие не кажутся очень вкусными, то можно растолочь их и добавить в йогурт, перемешав. Органический йогурт, сухофрукты и орехи — это большое подспорье организму, стимуляция работы желудочно-кишечного тракта, улучшение пищеварения, обмена веществ и один из самых лёгких способов сбросить вес.

Весной обязательно потреблять и цитрусовые, они отлично борются с авитаминозом. В рационе должна присутствовать и зелень в виде лука, укропа, петрушки и капусты. Кстати, капуста хороша с тыквой в салате.

И немного о жидкостях. Весной специалисты рекомендуют делать акцент на компотах, морсах, натуральных соках, отварах и свести к минимуму потребление кофе или чая. Рекомендуется снизить в меню мясо жирных сортов, соленья, сосиски. Продукты вызывают усталость, а весной она чувствуется особенно.

Очень часто разгораются дискуссии относительно приема витаминных или минеральных комплексов. Да, действительно это отличное подспорье для иммунитета, но важно выбирать не синтетические дешёвые, а натуральные, которые будут полноценно усваиваться организмом. Лучше всего посоветоваться с врачом относительно витаминов. Они нужны, но крайне не рекомендуется подбирать витамины и минеральные комплексы, биологически активные добавки самостоятельно.

Новости
03.12.2022
Трансплантация кишечного микробиома официально разрешена в Австралии
Правительство Австралии официально разрешило трансплантацию бактерий, обитающих в кишечнике, от одного человека к другому. До недавнего времени этот метод считался экспериментальным и применялся только в

02.12.2022
Неумеренное потребление соли усиливает реакцию на стрессы
Шотландские исследователи из Университета Эдинбурга установили, что солёная пища приводит к снижению стрессоустойчивости. Реакция на стресс у любителей солёненького становится более сильной, чему тех, кто


Новые статьи
03.12.2022
Трансплантация кишечного микробиома официально разрешена в Австралии
Правительство Австралии официально разрешило трансплантацию бактерий, обитающих в кишечнике, от одного человека к другому. До недавнего времени этот метод считался экспериментальным и применялся только в
02.12.2022
Неумеренное потребление соли усиливает реакцию на стрессы
Шотландские исследователи из Университета Эдинбурга установили, что солёная пища приводит к снижению стрессоустойчивости. Реакция на стресс у любителей солёненького становится более сильной, чему тех, кто
01.12.2022
Удерживать достигнутый вес после похудения человеку не позволяет собственный мозг
Диетологи из Великобритании проанализировали результаты пятилетних наблюдений за пациентами, стремящимися сбросить лишний вес. В подавляющем большинстве случаев эти попытки были не слишком удачными: через

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика