25.06.2022

Как правильно принимать витамины

4/5 - (1 голос)

Пугающее слово «авитаминоз» заставляет многих россиян круглый год пичкать себя и детей разноцветными капсулами и драже. Но насколько витаминные БАДы приносят пользу на самом деле? Давайте разберёмся.

Нужно ли принимать витамины зимой и весной?

Считается, что в период с ноября до мая средний россиянин получает с пищевыми продуктами слишком мало витаминов, и их нужно восполнять при помощи фармацевтических продуктов. На самом деле всё очень индивидуально. Полноценный рацион, в котором присутствуют овощи и фрукты, мясо, рыба, растительные масла и другие полезные продукты, обеспечивает человека необходимым набором витаминов круглый год. Чтобы выяснить, нет ли дефицита каких-либо веществ, нужно посетить врача и сдать анализы. Просто так, без веских оснований лекарства, даже если это безобидные витаминки, принимать нежелательно.

Как распознать недостаток витаминов?

Дефицит витаминов обязательно сказывается на самочувствии и внешности. Шелушение кожи, тусклые волосы, ломкие ногти с белыми полосами – признаки неблагополучия. Об этом же говорит быстрая утомляемость, чувство разбитости по утрам, невозможность полноценно отдохнуть за выходные и ряд других признаков. Но они могут свидетельствовать и о начальной стадии серьёзного заболевания, вылечить которое обычными витаминами никак не получится. Так что без посещения врача не обойтись.

Есть ли специальные потребности в витаминах?

При регулярных физических нагрузках желательно поддерживать организм антиоксидантными комплексами. Людям, занимающимся умственным трудом, будут полезны витамины группы В, нормализующие деятельность нервных волокон и повышающие стрессоустойчивость. Детям, особенно в первые годы жизни, требуются добавочные порции витамина D, без которого не обойтись при формировании костной ткани. Его дефицит в прошлом нередко приводил к развитию рахита у малышей. Старики тоже нуждаются в витамине D и в препаратах кальция. Вегетарианцам следует восполнять недостаток жирорастворимых витаминов А и Е, а также принимать препараты железа.

Чем опасен избыток витаминов?

Последствия чрезмерного увлечения аптечными витаминами могут быть достаточно серьёзными – нарушения гормонального фона, образование камней в почках и жёлчном пузыре, ухудшение зрения, проблемы с кожей и даже повышение риска развития злокачественных опухолей. Прежде, чем распечатывать очередную красивую баночку с цветными горошинами, обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Новости
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось

Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.


Новые статьи
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика