25.06.2022

Как правильно принимать витамины

Проголосуйте

Пугающее слово «авитаминоз» заставляет многих россиян круглый год пичкать себя и детей разноцветными капсулами и драже. Но насколько витаминные БАДы приносят пользу на самом деле? Давайте разберёмся.

Нужно ли принимать витамины зимой и весной?

Считается, что в период с ноября до мая средний россиянин получает с пищевыми продуктами слишком мало витаминов, и их нужно восполнять при помощи фармацевтических продуктов. На самом деле всё очень индивидуально. Полноценный рацион, в котором присутствуют овощи и фрукты, мясо, рыба, растительные масла и другие полезные продукты, обеспечивает человека необходимым набором витаминов круглый год. Чтобы выяснить, нет ли дефицита каких-либо веществ, нужно посетить врача и сдать анализы. Просто так, без веских оснований лекарства, даже если это безобидные витаминки, принимать нежелательно.

Как распознать недостаток витаминов?

Дефицит витаминов обязательно сказывается на самочувствии и внешности. Шелушение кожи, тусклые волосы, ломкие ногти с белыми полосами – признаки неблагополучия. Об этом же говорит быстрая утомляемость, чувство разбитости по утрам, невозможность полноценно отдохнуть за выходные и ряд других признаков. Но они могут свидетельствовать и о начальной стадии серьёзного заболевания, вылечить которое обычными витаминами никак не получится. Так что без посещения врача не обойтись.

Есть ли специальные потребности в витаминах?

При регулярных физических нагрузках желательно поддерживать организм антиоксидантными комплексами. Людям, занимающимся умственным трудом, будут полезны витамины группы В, нормализующие деятельность нервных волокон и повышающие стрессоустойчивость. Детям, особенно в первые годы жизни, требуются добавочные порции витамина D, без которого не обойтись при формировании костной ткани. Его дефицит в прошлом нередко приводил к развитию рахита у малышей. Старики тоже нуждаются в витамине D и в препаратах кальция. Вегетарианцам следует восполнять недостаток жирорастворимых витаминов А и Е, а также принимать препараты железа.

Чем опасен избыток витаминов?

Последствия чрезмерного увлечения аптечными витаминами могут быть достаточно серьёзными – нарушения гормонального фона, образование камней в почках и жёлчном пузыре, ухудшение зрения, проблемы с кожей и даже повышение риска развития злокачественных опухолей. Прежде, чем распечатывать очередную красивую баночку с цветными горошинами, обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Новости
10.08.2022
Кофе защищает организм от пяти тяжёлых заболеваний
Американские исследователи из Гарвардской Школы общественного здоровья провели масштабное долговременное исследование, в результате которого выяснились удивительные факты о пользе употребления кофе. Как

09.08.2022
Витамины группы В не усваиваются у людей с заболеваниями кишечника
Гастроэнтерологи предупреждают: хронические заболевания кишечника могут приводить к недостатку витаминов группы В. Даже приём биодобавок или витаминных комплексов не даёт ощутимого результата, поскольку


Новые статьи
10.08.2022
Кофе защищает организм от пяти тяжёлых заболеваний
Американские исследователи из Гарвардской Школы общественного здоровья провели масштабное долговременное исследование, в результате которого выяснились удивительные факты о пользе употребления кофе. Как
09.08.2022
Витамины группы В не усваиваются у людей с заболеваниями кишечника
Гастроэнтерологи предупреждают: хронические заболевания кишечника могут приводить к недостатку витаминов группы В. Даже приём биодобавок или витаминных комплексов не даёт ощутимого результата, поскольку
08.08.2022
Как распознать кровотечение в пищеварительном тракте
Одним из наиболее опасных симптомов, при появлении которого следует немедленно обращаться к врачу, является желудочное или кишечное кровотечение. Кровь обнаруживается в каловых либо рвотных массах, однако заметить

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика