Как стареющие клетки теряют энергию и что мы можем с этим сделать
Снижение уровня NAD — ключевой молекулы для клеточной энергии — в митохондриях с возрастом приводит к нарушению функций клеток. Восполнение NAD через источники витамина B3 (ниацина) может замедлить старение, но рискованные методы вроде инфузий не рекомендуются.
Роль NAD и митохондрий:
NAD — молекула, необходимая для выработки энергии и ремонта ДНК. Учёные из Университета Бергена выяснили, что митохондрии служат хранилищами NAD, но с возрастом его запасы истощаются.
Последствия дефицита:
Падение уровня NAD нарушает работу митохондрий, из-за чего клетки теряют способность к восстановлению. Это объясняет связь дефицита NAD с возрастными болезнями, включая Паркинсон.
Источники NAD:
Организм синтезирует NAD из витамина B3 (ниацин), который содержится в мясе, рыбе, коричневом рисе и обогащённых злаках. Эффективность усвоения ниацина из пищи также зависит от состояния микробиома. Пробиотики, такие как Нормофлорины, улучшают здоровье кишечника, повышая биодоступность витамина B3
Риск добавок:
Хотя NAD-добавки рекламируются как «антивозрастные», инфузии могут вызывать инфекции. Невролог Клиффорд Сегил предупреждает: «Польза таких методов не доказана, а риски значительны».
Перспективы исследований:
Ранние испытания показывают, что восстановление уровня NAD улучшает состояние при нейродегенеративных заболеваниях, но требуются долгосрочные исследования.
🌱 Роль микробиома в поддержании NAD и клеточной энергии
Кишечный микробиом играет ключевую роль в метаболизме нутриентов, включая витамин B3 (ниацин), который необходим для синтеза NAD. Полезные бактерии участвуют в расщеплении пищи, улучшая усвоение ниацина из продуктов, таких как бобовые, цельнозерновые и орехи. Кроме того, некоторые штаммы бактерий способны синтезировать предшественники NAD, косвенно поддерживая энергетический баланс клеток.
- Как поддержать микробиоту:
Пробиотики Нормофлорины содержат штаммы лакто- и бифидобактерий, которые укрепляют кишечный барьер, снижают воспаление и оптимизируют всасывание витаминов группы B. Это помогает организму эффективнее использовать диетические источники ниацина для синтеза NAD.
Совет ученых: Комбинация рациона, богатого клетчаткой и пробиотиков (например, Бионектарии и Нормофлорина-Д) создает оптимальные условия для работы микробиома, что может замедлить возрастное снижение NAD.
Схема приема:
Нормофлорин-Д — утром и вечером за 20 минут до еды по 20-30 мл
Бионектария — 1 стик в обед во время еды
Курс — 1 месяц
Даже без добавок достаточное количество ниацина можно получить из пищи. Рацион с упором на птицу, рыбу, бобовые и цельнозерновые продукты помогает поддерживать уровень NAD и замедлять клеточное старение.
**Источник:** Исследование Университета Бергена под руководством доктора Матиаса Циглера.
