Как устранить запоры во время беременности и в послеродовом периоде

Оцени

Во время беременности и в первые месяцы после родов у многих женщин развиваются хронические запоры. Они неблагоприятно сказываются на состоянии здоровья и эмоциональном благополучии молодой матери. Каждая женщина должна понимать, по каким причинам возникают запоры у беременных и в послеродовом периоде, чтобы уметь эффективно устранять недомогание и восстанавливать здоровье кишечника.

В отдельные периоды течения беременности действуют разные причины хронических запоров.

  • В первом триместре снижение перистальтики происходит из-за резкого скачка прогестерона – гормона, снижающего тонус гладкой мускулатуры. Основной его «целью» является расслабление матки для удержания зародыша, а одним из косвенных действий – снижение кишечной перистальтики и, как следствие – хронический запор.
  • Во втором триместре, помимо повышения уровня прогестерона, на работоспособности кишечника может сказаться снижение физической активности, дефицит жидкости (беременные иногда сдерживают потребление воды из-за опасения отёков), а также приём препаратов железа, кальция и магния.
  • В третьем триместре работа кишечника затруднена из-за механического сдавливания пищеварительного тракта увеличившейся в размерах маткой. Кроме того, в последние месяцы большинству женщин тяжело сохранять привычный уровень двигательной активности. Наряду с запорами у женщин в это время нередко развивается геморрой.
  • После родов многие женщины часто сдерживают позывы к дефекации из-за постоянной занятости по уходу за ребёнком или из опасения неприятных ощущений в связи с длительным восстановлением родовых путей. Кроме того, в первые месяцы многие ограничивают потребление продуктов, содержащих клетчатку, из ложного опасения их влияния на состав грудного молока.

Говорить о запорах следует, если опорожнение кишечника происходит с интервалом в 2-3 дня, при этом дефекация затруднена, а женщина ощущает боли в области поясницы, тошноту, дискомфорт в животе, вздутие и метеоризм.

Чтобы избежать проблем с дефекацией, необходимо с первых месяцев беременности придерживаться нескольких простых правил.

  • Каждый день выпивать не менее полутора литров воды.
  • В каждый приём пищи вводить богатые растительной клетчаткой блюда.
  • Принимать пищу небольшими порциями, разделёнными на 4-5 приёмов.
  • Отказаться от обжаривания продуктов, отдавать предпочтение тушению, запеканию, варке в воде или на пару.
  • Избегать волнений и стрессовых ситуаций, оказывающих негативное влияние на кишечную перистальтику.
  • Трижды в день в течение одной-двух минут находиться в коленно-локтевой позе для разгрузки кишечника.

Разнообразное полноценное питание, разумное чередование умеренных нагрузок и отдыха, рационально спланированный режим дня помогут улучшить пищеварительный процесс и избежать проблем с дефекацией во время беременности и в послеродовом периоде.

Подробнее
лого Нормофлорин-Б

Живые активные
бифидобактерии
и их метаболиты

Подробнее
лого Нормофлорин-Д

Живые активные
бифидо- и лактобактерии
и их метаболиты

Подробнее
лого Нормофлорин-Л

Живые активные
лактобактерии
и их метаболиты

лого