В наше время тридцатилетние женщины, как правило, выглядят достаточно молодо, однако не следует забывать, что возраст сказывается на работе внутренних органов. После 30-ти снижается секреция половых гормонов, падает чувствительность к инсулину, обменные процессы протекают более медленно. Возрастные изменения требуют пересмотреть стиль жизни, а для сохранения здоровья необходимо придерживаться определённых правил.
Даже если женщина больше не планирует рожать, необходимо регулярно посещать гинеколога. С возрастом увеличиваются риски образования опухолей, причём для женщин наиболее проблемными являются молочные железы, яичники и шейка матки. Если новообразование обнаружено на ранней стадии развития, лечение является успешным почти в 100% случаев. Обязательно следует проверить молочные железы, если одна из них изменила форму или цвет, а также при обнаружении любых выделений из соска. Частый метеоризм может оказаться симптомом опухоли яичника.
Сдавливающие резинки, жёсткие швы, раздражающие кожу кружева – всё это не только доставляет дискомфорт, но и может привести к появлению инфекционных заболеваний. Красивое бельё стоит отложить до особых случаев, а для ежедневного использования приобрести удобные комплекты из хлопкового трикотажа. Не следует увлекаться утягивающими моделями, так как они сдавливают внутренние органы. Постоянное ношение утягивающего белья приводит к замедлению кровообращения и провоцирует ряд заболеваний. Но и чересчур свободное бельё тоже не лучший вариант, так как оно скользит по телу и способствует переносу бактерий. Так, например, кишечная палочка благодаря слишком свободным трусикам может проникнуть в уретру или влагалище и стать причиной воспалительного процесса.
Коричневый загар уже не в моде: учёные выяснили, что солнечный ультрафиолет ускоряет старение кожи, а также провоцирует развитие кожных новообразований – меланом. Чем старше женщина, тем выше для неё эти риски. Кроме того, следует наблюдать за состоянием родинок и родимых пятен на коже: если они меняют цвет, зудят или увеличиваются в размерах, необходимо пройти обследование у онколога или дерматолога.
Замедление обменных процессов заставляет пересмотреть пищевые привычки. В первую очередь, нужно уменьшить долю углеводов и животных жиров, так как эти продукты не только портят фигуру, но и провоцируют развитие кардиозаболеваний. После 30 лет приходится подсчитывать калорийность еды, чтобы не выйти за пределы физиологического баланса потребления и расхода энергии. Нежелательны продукты с консервантами, синтетическими красителями и усилителями вкуса. Порции мяса следует уменьшить, а основным источником белка сделать рыбу и морепродукты.
