24.12.2021

Как женщине после 30 лет сохранить здоровье и красоту

Проголосуйте

В наше время тридцатилетние женщины, как правило, выглядят достаточно молодо, однако не следует забывать, что возраст сказывается на работе внутренних органов. После 30-ти снижается секреция половых гормонов, падает чувствительность к инсулину, обменные процессы протекают более медленно. Возрастные изменения требуют пересмотреть стиль жизни, а для сохранения здоровья необходимо придерживаться определённых правил.

Регулярные осмотры у гинеколога

Даже если женщина больше не планирует рожать, необходимо регулярно посещать гинеколога. С возрастом увеличиваются риски образования опухолей, причём для женщин наиболее проблемными являются молочные железы, яичники и шейка матки. Если новообразование обнаружено на ранней стадии развития, лечение является успешным почти в 100% случаев. Обязательно следует проверить молочные железы, если одна из них изменила форму или цвет, а также при обнаружении любых выделений из соска. Частый метеоризм может оказаться симптомом опухоли яичника.

Удобное нижнее бельё

Сдавливающие резинки, жёсткие швы, раздражающие кожу кружева – всё это не только доставляет дискомфорт, но и может привести к появлению инфекционных заболеваний. Красивое бельё стоит отложить до особых случаев, а для ежедневного использования приобрести удобные комплекты из хлопкового трикотажа. Не следует увлекаться утягивающими моделями, так как они сдавливают внутренние органы. Постоянное ношение утягивающего белья приводит к замедлению кровообращения и провоцирует ряд заболеваний. Но и чересчур свободное бельё тоже не лучший вариант, так как оно скользит по телу и способствует переносу бактерий. Так, например, кишечная палочка благодаря слишком свободным трусикам может проникнуть в уретру или влагалище и стать причиной воспалительного процесса.

Отказ от прямых солнечных лучей

Коричневый загар уже не в моде: учёные выяснили, что солнечный ультрафиолет ускоряет старение кожи, а также провоцирует развитие кожных новообразований – меланом. Чем старше женщина, тем выше для неё эти риски. Кроме того, следует наблюдать за состоянием родинок и родимых пятен на коже: если они меняют цвет, зудят или увеличиваются в размерах, необходимо пройти обследование у онколога или дерматолога.

Корректировка рациона

Замедление обменных процессов заставляет пересмотреть пищевые привычки. В первую очередь, нужно уменьшить долю углеводов и животных жиров, так как эти продукты не только портят фигуру, но и провоцируют развитие кардиозаболеваний. После 30 лет приходится подсчитывать калорийность еды, чтобы не выйти за пределы физиологического баланса потребления и расхода энергии. Нежелательны продукты с консервантами, синтетическими красителями и усилителями вкуса. Порции мяса следует уменьшить, а основным источником белка сделать рыбу и морепродукты.

Новости
24.12.2021
Как женщине после 30 лет сохранить здоровье и красоту
В наше время тридцатилетние женщины, как правило, выглядят достаточно молодо, однако не следует забывать, что возраст сказывается на работе внутренних органов. После 30-ти снижается секреция половых гормонов, падает

23.12.2021
В Австралии прошла испытание здоровая диета на основе свинины
Учёные разработали сбалансированную диету для тех, кто хочет придерживаться здорового образа жизни, но привык к преобладанию мяса в рационе. Эта диета чрезвычайно актуальна для австралийцев, которые, согласно


Новые статьи
24.12.2021
Как женщине после 30 лет сохранить здоровье и красоту
В наше время тридцатилетние женщины, как правило, выглядят достаточно молодо, однако не следует забывать, что возраст сказывается на работе внутренних органов. После 30-ти снижается секреция половых гормонов, падает
23.12.2021
В Австралии прошла испытание здоровая диета на основе свинины
Учёные разработали сбалансированную диету для тех, кто хочет придерживаться здорового образа жизни, но привык к преобладанию мяса в рационе. Эта диета чрезвычайно актуальна для австралийцев, которые, согласно
22.12.2021
Пребиотики помогают восстанавливаться после стресса
Американские исследователи из Университета Колорадо обнаружили новое неожиданное свойство пребиотиков. Оказалось, что они способствуют нормализации деятельности нервной системы после стресса и улучшают качество

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика