21.02.2018

Какие продукты избавят от стресса и поднимут настроение?

Проголосуйте

Всем известно, что одна из причин набора веса — стресс. Из-за него в организме возникает повышенный объем глюкозы, а для ее расщепления вырабатывается инсулин. Когда происходят эти процессы, то человек ощущает чувство голода, но оно является ложным.

Однако есть продукты, которые помогают избавиться от стресса, и это не только шоколад, который приводят как классический пример для повышения настроения. Есть и другие более полезные аналоги, которые положительно сказываются на психоэмоциональном фоне человека. Например, черника. По своему механизму действия она аналогична шоколаду, но не способствует набору веса.

Также необходимо включить в рацион орехи, они прекрасно повышают настроение, нормализуют иммунитет. Это природные тонизирующие средства, особенно стоит выделить фундук, миндаль, которые параллельно снижают уровень холестерина в крови, а также считаются естественными природными активаторами полового влечения.

Если есть волнение, то удастся подавить его и с помощью семечек. Да, обычных семечек подсолнуха, что на самом деле являются мощнейшим антистресс-препаратом, поскольку содержат биологически активные вещества, стимулирующие выработку серотонина. В них содержится и фолиевая кислота, она благоприятно действует на нервную систему.

Обязательно стоит включить в рацион и цитрусовые, в них есть витамин С, аскорбиновая кислота. Эти включения имеются во многих фармацевтических препаратах, которые рекомендуют людям с повышенной тревожностью. Сюда же стоит добавить и киви, авокадо.

Если есть возможность, то стоит употреблять и морскую капусту, в которой в избытке содержится пантотеновая кислота. Ученые доказали, что ее нехватка приводит к синдрому хронической усталости, человек чувствует вялость, он постоянно испытывает подавленность, не может полноценно отдохнуть, а из-за этого страдает и психика. Именно в морской капусте пантотеновой кислоты представлено в избытке.

Если стресс, тревога в основном дают о себе знать в процессе рабочего дня, что случается чаще всего, то самый простой способ — запасаться цитрусовыми, которые можно съесть прямо на рабочем месте. Можно добавить небольшой кусочек органического шоколада, орехи, а после работы приготовить хороший ужин с другими ингредиентами, восстанавливающими психоэмоциональный фон.

Кстати, в этот перечень можно и нужно добавить молоко, морепродукты и мясо индейки, в котором присутствует аминокислота, стимулирующая выработку серотонина.

Новости
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось

Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.


Новые статьи
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика