21.02.2018

Какие продукты избавят от стресса и поднимут настроение?

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Всем известно, что одна из причин набора веса – стресс. Из-за него в организме возникает повышенный объем глюкозы, а для ее расщепления вырабатывается инсулин. Когда происходят эти процессы, то человек ощущает чувство голода, но оно является ложным.

Однако есть продукты, которые помогают избавиться от стресса, и это не только шоколад, который приводят как классический пример для повышения настроения. Есть и другие более полезные аналоги, которые положительно сказываются на психоэмоциональном фоне человека. Например, черника. По своему механизму действия она аналогична шоколаду, но не способствует набору веса.

Также необходимо включить в рацион орехи, они прекрасно повышают настроение, нормализуют иммунитет. Это природные тонизирующие средства, особенно стоит выделить фундук, миндаль, которые параллельно снижают уровень холестерина в крови, а также считаются естественными природными активаторами полового влечения.

Если есть волнение, то удастся подавить его и с помощью семечек. Да, обычных семечек подсолнуха, что на самом деле являются мощнейшим антистресс-препаратом, поскольку содержат биологически активные вещества, стимулирующие выработку серотонина. В них содержится и фолиевая кислота, она благоприятно действует на нервную систему.

Обязательно стоит включить в рацион и цитрусовые, в них есть витамин С, аскорбиновая кислота. Эти включения имеются во многих фармацевтических препаратах, которые рекомендуют людям с повышенной тревожностью. Сюда же стоит добавить и киви, авокадо.

Если есть возможность, то стоит употреблять и морскую капусту, в которой в избытке содержится пантотеновая кислота. Ученые доказали, что ее нехватка приводит к синдрому хронической усталости, человек чувствует вялость, он постоянно испытывает подавленность, не может полноценно отдохнуть, а из-за этого страдает и психика. Именно в морской капусте пантотеновой кислоты представлено в избытке.

Если стресс, тревога в основном дают о себе знать в процессе рабочего дня, что случается чаще всего, то самый простой способ – запасаться цитрусовыми, которые можно съесть прямо на рабочем месте. Можно добавить небольшой кусочек органического шоколада, орехи, а после работы приготовить хороший ужин с другими ингредиентами, восстанавливающими психоэмоциональный фон.

Кстати, в этот перечень можно и нужно добавить молоко, морепродукты и мясо индейки, в котором присутствует аминокислота, стимулирующая выработку серотонина.

0
Новости
22.09.2020
Пробиотики помогают детям с ожирением быстрее нормализовать вес
На Европейском конгрессе эндокринологов e-ECE 2020 было представлено вниманию медицинской общественности исследование, посвящённое проблемам снижения веса у подростков и детей, страдающих ожирением. Исследователи

21.09.2020
Продукты, от которых стоит отказаться при гормональных проблемах
Нарушение гормонального баланса чревато серьёзными последствиями для здоровья. Чтобы нормализовать ситуацию, приходится прилагать немалые усилия. Помимо приёма соответствующих медикаментов, в их число входит


Новые статьи
22.09.2020
Пробиотики помогают детям с ожирением быстрее нормализовать вес
На Европейском конгрессе эндокринологов e-ECE 2020 было представлено вниманию медицинской общественности исследование, посвящённое проблемам снижения веса у подростков и детей, страдающих ожирением. Исследователи
21.09.2020
Продукты, от которых стоит отказаться при гормональных проблемах
Нарушение гормонального баланса чревато серьёзными последствиями для здоровья. Чтобы нормализовать ситуацию, приходится прилагать немалые усилия. Помимо приёма соответствующих медикаментов, в их число входит
20.09.2020
Правильное питание во время ночной смены защитит ваше здоровье
Необходимость работы в ночную смену наносит здоровью человека серьёзный вред, так как из-за этого сбиваются циркадные ритмы, регулирующие метаболизм. Однако для некоторых профессий и сфер деятельности ночные

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.