Кефирная диета приносит много пользы
Кефирная диета считается одной из наиболее полезных диет. Диетологи советуют пользоваться экспресс-методами, так будет безопасней для здоровья.
Данный кисломолочный продукт хорошо подходит для того, чтобы человек мог иногда делать «уборку» в своем организме. Оригинальных способов и методов диет – масса, но как всегда напомним – прежде, чем начинать какую-либо диету, не поленитесь проконсультироваться у диетолога.
Кефир, как известно, отлично налаживает работу кишечника, желудочно-кишечного тракта, полезен при различных формах дисбактериоза, населяет микрофлору кишечника и стенки желудка полезными бактериями. Он повышает стойкость иммунитета к простудам и инфекциям, гарантирует легкость в теле, улучшает настроение.
Меню на четыре дня. Результат всегда зависит от прилагаемых усилий, но примерно от 4 кг избавиться можно.
1 день
Завтрак: кусочек сыра с хлебом из отрубей, кофе, кефир 0,7 л.
Обед: суп из овощей, кефир 1,5 л (можно разделить за несколько приемов).
Ужин: отварная рыба, яблоко, кефир 0,5-0,7 л.
2 день
Завтрак: немного творога, кофе, кефир 0,5-0,7 л.
Обед: овощное рагу, свежий капустный салат, кефир 1,5 л.
Ужин: яблоко, галетное печенье – 3 шт, кефир 1 л.
3 день
Завтрак: яйцо, кусочек хлеба, кофе, кефир 0,5-0,7 л.
Обед: куриная грудка (небольшая порция) со свежим салатом, кефир 1,5 л.
Ужин: одно яблоко и кефир 0,5 л.
4 день
Завтрак: яичница или омлет, кофе, кефир 0,5 л.
Обед: отварная говядина или рыбные котлеты с салатным листом, кефир 1,5 л.
Ужин: яблоко и кефир 0,5 л.
Кефир используйте 1%. Блюда можно разнообразить разными овощными ассорти на пару, тефтелями из говядины, печеными яблоками. Также полезен томатный сок и свекольный салат.
Запомните несколько правил, эффективность диеты от которых будет продуктивней.
- Полезна гимнастика четверть часа в день;
- Поможет сбросить вес чай зеленый и вода без ограничений, кофе без сахара, но не более одной чашки в день;
- Откажитесь от сладкого, соленого, жареного, мучного, алкоголя, хотя бы на момент диеты, чтобы не создавать нагрузку на печень. После диеты все эти продукты можно, только в очень небольших порциях.
- Постарайтесь кушать в одно и то же время.
