10.11.2012

Кефирная диета приносит много пользы

Проголосуйте

Кефирная диета считается одной из наиболее полезных диет. Диетологи советуют пользоваться экспресс-методами, так будет безопасней для здоровья.

Данный кисломолочный продукт хорошо подходит для того, чтобы человек мог иногда делать «уборку» в своем организме. Оригинальных способов и методов диет — масса, но как всегда напомним — прежде, чем начинать какую-либо диету, не поленитесь проконсультироваться у диетолога.

Кефир, как известно, отлично налаживает работу кишечника, желудочно-кишечного тракта, полезен при различных формах дисбактериоза, населяет микрофлору кишечника и стенки желудка полезными бактериями. Он повышает стойкость иммунитета к простудам и инфекциям, гарантирует легкость в теле, улучшает настроение.

Меню на четыре дня. Результат всегда зависит от прилагаемых усилий, но примерно от 4 кг избавиться можно.

1 день

Завтрак: кусочек сыра с хлебом из отрубей, кофе, кефир 0,7 л.
Обед: суп из овощей, кефир 1,5 л (можно разделить за несколько приемов).
Ужин: отварная рыба, яблоко, кефир 0,5-0,7 л.

2 день

Завтрак: немного творога, кофе, кефир 0,5-0,7 л.
Обед: овощное рагу, свежий капустный салат, кефир 1,5 л.
Ужин: яблоко, галетное печенье – 3 шт, кефир 1 л.

3 день

Завтрак: яйцо, кусочек хлеба, кофе, кефир 0,5-0,7 л.
Обед: куриная грудка (небольшая порция) со свежим салатом, кефир 1,5 л.
Ужин: одно яблоко и кефир 0,5 л.

4 день

Завтрак: яичница или омлет, кофе, кефир 0,5 л.
Обед: отварная говядина или рыбные котлеты с салатным листом, кефир 1,5 л.
Ужин: яблоко и кефир 0,5 л.

Кефир используйте 1%. Блюда можно разнообразить разными овощными ассорти на пару, тефтелями из говядины, печеными яблоками. Также полезен томатный сок и свекольный салат.

Запомните несколько правил, эффективность диеты от которых будет продуктивней.

  1. Полезна гимнастика четверть часа в день;
  2. Поможет сбросить вес чай зеленый и вода без ограничений, кофе без сахара, но не более одной чашки в день;
  3. Откажитесь от сладкого, соленого, жареного, мучного, алкоголя, хотя бы на момент диеты, чтобы не создавать нагрузку на печень. После диеты все эти продукты можно, только в очень небольших порциях.
  4. Постарайтесь кушать в одно и то же время.
Новости
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось

Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.


Новые статьи
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика