Организм человека представляет собой единую систему, в которой нарушение функционирования любой из частей приводит к ухудшению работы прочих органов. Одной из важнейших составляющих здоровья является пищеварительный тракт и кишечная микрофлора, которая служит мощным регулятором множества жизненно важных процессов, в том числе относящихся к функционированию нервной системы. С этой точки зрения причины бессонницы и ухудшения качества сна следует поискать в кишечнике, пристально изучив, насколько хорошо он работает. Рассмотрим известные науке факторы влияния кишечного микробиома на нервную систему.
Гормон, регулирующий засыпание (мелатонин) вырабатывается не только в шишковидной железе головного мозга, но и в других органах, в число которых входит кишечник. Его синтез напрямую зависит от деятельности некоторых кишечных бактерий. Если состав кишечного микробиома изменяется в неблагоприятную сторону, одним из наиболее заметных нарушений становится ухудшение ночного сна из-за снижения выработки мелатонина.
Структура слизистой оболочки кишечника содержит не менее ста миллионов нервных клеток – нейронов, которые напрямую воспринимают биохимические сигналы, испускаемые кишечными бактериями. Кишечная микрофлора чрезвычайно чувствительна к изменениям внешней среды и активно участвует в регуляции человеческого метаболизма, а нередко даже управляет колебаниями гормонального фона.
Поступление в организм триптофана – незаменимой аминокислоты, необходимой для синтеза серотонина – напрямую зависит от некоторых видов кишечных бактерий. Без серотонина невозможна выработка мелатонина, регулирующего сон. Кроме того, одной из важнейших функций лактобактерий является участие в выработке ГАМК – медиатора процессов торможения для нервных клеток коры мозга. Развивающаяся при кишечных расстройствах бессонница является следствием снижения численности лактобактерий в кишечнике.
Поддержание необходимого уровня нейротрансмиттеров (серотонина, ГАМК и дофамина) невозможно без участия кишечных бактерий. При пониженном уровне серотонина качество сна резко снижается, человек постоянно просыпается и долгое время не может заснуть.
Одним из тяжёлых последствий дисбактериоза является авитаминоз. Снижение количества полезных кишечных бактерий приводит к ухудшению всасывания витаминов из пищи. Все органы страдают от недостатка витаминов и микроэлементов.
Нарушения состава кишечного микробиома часто приводят не только к бессоннице, но и к другим, более тяжёлым патологиям нервной системы – раздражительности, тревожности, депрессии, резким колебаниям настроения. Поэтому каждый человек должен заботиться о здоровье своего кишечника, так как от этого зависит его уравновешенность, способность к принятию оптимальных решений, коммуникабельность и работоспособность.
