19.01.2018

Лучшие продукты для иммунитета

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Врачи-иммунологи рекомендуют продукты, которые должны быть на столе для укрепления иммунитета, особенно это актуально в осенне-зимний период, да и круглый год. Актуально это и для тех, кто часто или периодически балует себя не слишком здоровой пищей. Так, рекомендуется повысить объем потребляемых продуктов с содержанием цинка, например, говядина, орехи. Содержится цинк и в мясе птицы, в сырах, цитрусовых, яблоках, редьке, гречневой крупе, картофеле, чесноке, луке, в зелёном чае.

В рацион нужно включить и морепродукты, например, морские водоросли, очень хорошо помогает для иммунитета и филе скумбрии, сельди, семги, в них дополнительно содержится Омега-3.

К сожалению, многие люди недооценивают ценность грибов. Конечно, речь идет об органических, а не о консервированных. Грибы благоприятно воздействуют на кровеносную систему, в частности, нормализуют объем лейкоцитов.

Стоит баловать себя и чаями, самыми полезными считается зеленый или белый чай, они стимулируют иммунитет, способствуют выводу лишней жидкости из организма, благоприятно воздействуют на почки.

Настоящим кладезем витаминов, минералов, микро-; и макроэлементов для иммунитета станет куриный бульон. Можно добавить туда небольшое количество соли и овощи. Бульон прекрасно действует и на лёгкие, обладает общеукрепляющим свойством, к тому же, он доступен по стоимости. Вполне можно приготовить его самостоятельно, но, конечно, необходимо выбирать мясо без гормонов и антибиотиков. Это касается любого мяса, и курица тоже не исключение.

Врачи рекомендуют регулярно потреблять цельнозерновые продукты, поскольку они содержат бета-глюкан.

Органический йогурт также прекрасно поможет организму бороться с самыми распространенными недугами, в том числе и респираторными. Йогурт стимулирует желудочно-кишечный тракт, способствует плавной нормализации веса, это продукт широкого спектра действия. Оптимальным считается потребление 200 г йогурта ежедневно.

Конечно, стоит включить в рацион лук и чеснок, обладающих общеукрепляющим антибактериальным эффектом. К сожалению, многие люди незаслуженно забывают и о тыкве, моркове, употребляя их крайне редко. А между тем, именно в них содержится больше всего витамина А и кератина, что укрепляет иммунитет и благоприятно сказывается на состоянии кожи, ногтей, волос.

Если включить в рацион все вышеперечисленные продукты, то можно не сомневаться, что никакие респираторные заболевания взрослым и детям страшны не будут.

0
Новости
02.06.2020
Азиатская рисовая диета поможет избавить мир от ожирения
Диетологи из Японии установили, что если каждый человек на нашей планете будет съедать на 50 грамм больше риса, то количество людей с ожирением уменьшится на 1%. Эта информация была представлена на ежегодном Европейском

01.06.2020
Комбуча: полезен ли напиток для вашего здоровья?
Приверженцы здоровья и биотехнологий могут оценить вкус нового, стремительно набирающего популярность напитка. Комбуча, или ферментированный чай, в странах Запада сегодня выпускается промышленным способом.


Новые статьи
02.06.2020
Азиатская рисовая диета поможет избавить мир от ожирения
Диетологи из Японии установили, что если каждый человек на нашей планете будет съедать на 50 грамм больше риса, то количество людей с ожирением уменьшится на 1%. Эта информация была представлена на ежегодном Европейском
01.06.2020
Комбуча: полезен ли напиток для вашего здоровья?
Приверженцы здоровья и биотехнологий могут оценить вкус нового, стремительно набирающего популярность напитка. Комбуча, или ферментированный чай, в странах Запада сегодня выпускается промышленным способом.
22.05.2020
Холодный душ – отличный способ укрепления иммунитета
Одним из общепризнанных способов укрепления иммунитета является закаливание. Хотя биохимические механизмы, которые приводятся в действие во время кратковременного погружения в холодную воду, до сих пор досконально

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.