Медитация помогает улучшить состав кишечного микробиома

В Китае обнаружили необычный способ оздоровления микрофлоры кишечника. Оказывается, для этого необходимо в течение нескольких лет регулярно практиковать глубокую медитацию, которая оказывает благотворное воздействие на весь человеческий организм, в том числе на бактериальный состав толстого кишечника. Статья, рассказывающая об этом исследовании, была опубликована в научном издании General Psychiatry.

В настоящее время биологи радикально пересмотрели роль кишечного микробиома в организме. Оказалось, что она намного более важна, чем считалось ранее. Бактериальный состав кишечника влияет не только на пищеварительную функцию, но и на психику человека, в частности – на эмоциональную сферу и стиль поведения. Благодаря последним исследованиям в этой области сформировалось новое понятие: ось «микробиом – кишечник – мозг». Речь идёт о биохимических сигналах, посылаемых по этой оси в обоих направлениях, которые оказывают существенное влияние на многие аспекты жизнедеятельности человека.

В традиционной китайской медицине медитация играет чрезвычайно важную роль. Считается, что она не только укрепляет психическое здоровье, но и помогает справляться с телесными недугами. Китайские микробиологи решили проверить, насколько это утверждение справедливо для бактерий, обитающих в кишечнике, и отправились в Тибет, чтобы собрать материал для изучения.

В трёх буддистских монастырях учёные взяли образцы крови и фекальных масс у 37 монахов, которые ежедневно проводили в медитации не менее двух часов и поддерживали такой режим достаточно долго – от трёх до тридцати лет. Для сравнения были взяты аналогичные пробы от 19 местных жителей, придерживающихся сходного стиля питания и примерно соответствующих им по ряду физических показателей – возрасту, уровню артериального давления, частоте пульса и т.д.

При отборе добровольных участников исследователи отсеивали всех, кто в течение трёх последних месяцев принимал лекарственные средства, оказывающие влияние на состав микробиома, т.е. антибиотики, препараты противогрибкового действия, фармацевтические пробиотики и др.

Микробиологическое исследование образцов кала выявило значительную разницу в составе кишечной микрофлоры монахов и обычных людей. У буддистов, практикующих ежедневную медитацию, в кишечнике преобладали полезные бактерии Prevotella, Faecalibacterium, Megamonas и Bacteroidetes. Согласно предыдущим научным работам, такой состав микробиома связан со снижением риска кардиозаболеваний, тревожности, депрессии, а также с укреплением иммунитета. Биохимический анализ крови выявил у всех монахов пониженное содержание холестерина и триглицеридов, являющихся маркерами рисков болезней сердца.

Учёные сделали вывод: регулярная глубокая медитация способствует балансу кишечного микробиома, который, в свою очередь, нормализует жизненно важные показатели организма.