26.09.2016

Мифы о предменструальном синдроме развенчаны

предменструальный синдром
Проголосуйте

Последние исследования в области изучения женского здоровья помогли развенчать целый ряд мифов о предменструальном синдроме. До этого считалось, что практически 90% женщин ежемесячно страдают от дискомфортных ощущений накануне менструации. Интересно, что на сегодняшний день нет единой доказательной базы, которая бы подтвердила существование ПМС как такового. Изучение этого вопроса продолжается и сейчас. Тем не менее, есть нескольку установленных фактов, опровергающих целый ряд мифов о предменструальном синдроме.

Занятия спортом перед менструацией не рекомендованы из-за повышенного дискомфорта

На самом деле, физические упражнения могут значительно облегчить состояние или вовсе убрать неприятную симптоматику. При умеренных нагрузках улучшается кровоток в органах малого таза, что снимает напряжение и боль. Не стоит только усердствовать с силовыми упражнениями. Лучше заменить их на пилатес, йогу, стрейчинг.

Все женщины переносят ПМС одинаково

Около 10% представительниц прекрасного пола вообще никогда не сталкиваются с предменструальной симптоматикой. У остальных 90% ощущения могут быть как слабо выраженными, так и протекать в тяжелой форме дисфорического синдрома, который схож с депрессивным расстройством.

Высококалорийное питание снимает неприятную симптоматику

Еще одно заблуждение, соблюдение которого приводит к противоположным последствиям. Чем больше в рационе животных жиров, тем активнее вырабатывается эстроген, который частично трансформируется в тестостерон. В результате — возрастает раздражительность, плаксивость, агрессия. Во время ПМС рекомендовано увеличить в рационе количество фруктов, зелени, овощей, макарон из твердых сортов пшеницы, морепродуктов. Они помогают сбалансировать уровень эстрогена и прогестерона.

Также было доказано, что женщины, которые ведут активную половую жизнь в последнюю неделю перед месячными, гораздо реже сталкиваются с болевыми ощущениями и резкими перепадами настроения.

Новости
03.12.2022
Трансплантация кишечного микробиома официально разрешена в Австралии
Правительство Австралии официально разрешило трансплантацию бактерий, обитающих в кишечнике, от одного человека к другому. До недавнего времени этот метод считался экспериментальным и применялся только в

02.12.2022
Неумеренное потребление соли усиливает реакцию на стрессы
Шотландские исследователи из Университета Эдинбурга установили, что солёная пища приводит к снижению стрессоустойчивости. Реакция на стресс у любителей солёненького становится более сильной, чему тех, кто


Новые статьи
03.12.2022
Трансплантация кишечного микробиома официально разрешена в Австралии
Правительство Австралии официально разрешило трансплантацию бактерий, обитающих в кишечнике, от одного человека к другому. До недавнего времени этот метод считался экспериментальным и применялся только в
02.12.2022
Неумеренное потребление соли усиливает реакцию на стрессы
Шотландские исследователи из Университета Эдинбурга установили, что солёная пища приводит к снижению стрессоустойчивости. Реакция на стресс у любителей солёненького становится более сильной, чему тех, кто
01.12.2022
Удерживать достигнутый вес после похудения человеку не позволяет собственный мозг
Диетологи из Великобритании проанализировали результаты пятилетних наблюдений за пациентами, стремящимися сбросить лишний вес. В подавляющем большинстве случаев эти попытки были не слишком удачными: через

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика