26.09.2016

Мифы о предменструальном синдроме развенчаны

предменструальный синдром
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Последние исследования в области изучения женского здоровья помогли развенчать целый ряд мифов о предменструальном синдроме. До этого считалось, что практически 90% женщин ежемесячно страдают от дискомфортных ощущений накануне менструации. Интересно, что на сегодняшний день нет единой доказательной базы, которая бы подтвердила существование ПМС как такового. Изучение этого вопроса продолжается и сейчас. Тем не менее, есть нескольку установленных фактов, опровергающих целый ряд мифов о предменструальном синдроме.

Занятия спортом перед менструацией не рекомендованы из-за повышенного дискомфорта

На самом деле, физические упражнения могут значительно облегчить состояние или вовсе убрать неприятную симптоматику. При умеренных нагрузках улучшается кровоток в органах малого таза, что снимает напряжение и боль. Не стоит только усердствовать с силовыми упражнениями. Лучше заменить их на пилатес, йогу, стрейчинг.

Все женщины переносят ПМС одинаково

Около 10% представительниц прекрасного пола вообще никогда не сталкиваются с предменструальной симптоматикой. У остальных 90% ощущения могут быть как слабо выраженными, так и протекать в тяжелой форме дисфорического синдрома, который схож с депрессивным расстройством.

Высококалорийное питание снимает неприятную симптоматику

Еще одно заблуждение, соблюдение которого приводит к противоположным последствиям. Чем больше в рационе животных жиров, тем активнее вырабатывается эстроген, который частично трансформируется в тестостерон. В результате — возрастает раздражительность, плаксивость, агрессия. Во время ПМС рекомендовано увеличить в рационе количество фруктов, зелени, овощей, макарон из твердых сортов пшеницы, морепродуктов. Они помогают сбалансировать уровень эстрогена и прогестерона.

Также было доказано, что женщины, которые ведут активную половую жизнь в последнюю неделю перед месячными, гораздо реже сталкиваются с болевыми ощущениями и резкими перепадами настроения.

0
Новости



Новые статьи
15.01.2020
Несовместимые пары: продукты, которые не стоит сочетать
Приготовление различных блюд и напитков заключается в смешивании продуктов для получения нового, более глубокого и интересного вкуса. Но порой, сочетая продукты, мы лишаем себя наиболее ценных питательных веществ,

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.