26.11.2018

Можно ли ускорить метаболизм?

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Только единицы людей могут похвастать тем, что они едят всё, что пожелают, но не обзаводятся лишними килограммами. Подавляющее же большинство вынуждены прилагать дополнительные и немалые усилия, чтобы поддерживать себя в форме.

На метаболизм, то есть химические процессы по переработке питательных веществ влияют пол и возраст, наличие заболеваний щитовидной железы, наследственность, образ жизни и активность, наличие стрессов, рост и вес.

Известно, что у женщин метаболизм не такой быстрый, как у мужчин, организм которых активно вырабатывает тестостерон (особенно в молодом возрасте), поддерживающий мышечную массу и расщепляющие жир.

Специалисты советуют отказаться от радикальных голодовок и изнуряющих диет, чтобы не спровоцировать стресс, что впоследствии приведет лишь к увеличению массы тела. Также врачи рекомендуют рассчитывать заранее оптимальное количество калорий исходя из индивидуальных параметров, например, индекса массы тела. Оптимальное количество калорий нужно разделить на количество приемов пищи и не допускать превышения нормы. Потребление калорий должно быть равномерным в течение всего дня. Переедание недопустимо, даже если после этого человек вообще откажется от приёма пищи до следующего дня.

Многое зависит от качества еды: обязательно присутствие в рационе овощей, зелени, фруктов со сложными углеводами, клетчаткой, минеральными включениями. Именно им стоит отдавать предпочтение вместо мучного, копченого, сладкого, солёного, жирного.

Для ускорения метаболизма специалисты рекомендуют и прием контрастного душа с чередованием тёплой и прохладной воды, заканчивая водные процедуры на «холодной ноте». Рекомендуется и внутрь употреблять прохладную воду, а не теплую (комнатной температуры) или горячую. Дело в том, что организм человека тратит больше калорий, чтобы согреть поступившую в него воду до температуры тела, а значит будет расходовать больше калорий.

0
Новости
05.07.2020
Виноградные косточки защитят кишечник от болезней
Каждый человек может защитить свой пищеварительный тракт от воспалительных заболеваний и развития злокачественных опухолей. Австралийские учёные из Университета Аделаиды выяснили, что основой здоровья кишечника

04.07.2020
Поддерживать холестерин в норме помогают миндаль и лососевые рыбы
Исследователям из Британии удалось обнаружить продукты, которые в наибольшей мере способствуют нормализации уровня холестерина в организме. Издание The Daily Express сообщило, что наибольшей антихолестериновой


Новые статьи
05.07.2020
Виноградные косточки защитят кишечник от болезней
Каждый человек может защитить свой пищеварительный тракт от воспалительных заболеваний и развития злокачественных опухолей. Австралийские учёные из Университета Аделаиды выяснили, что основой здоровья кишечника
04.07.2020
Поддерживать холестерин в норме помогают миндаль и лососевые рыбы
Исследователям из Британии удалось обнаружить продукты, которые в наибольшей мере способствуют нормализации уровня холестерина в организме. Издание The Daily Express сообщило, что наибольшей антихолестериновой
03.07.2020
Обнаружены прямые нервные связи между мозгом и желудком
Гастроэнтерологи давно заметили взаимосвязь между наличием проблем желудочно-кишечного тракта и состоянием нервной системы пациента. Проще говоря, лечение болезней ЖКТ проходит более успешно, если пациент меньше

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.