На сколько реально похудеть за месяц?

Оцени

Хотя волшебной формулы не существует, есть ряд рекомендаций, которые помогут вам похудеть за короткое время.

Не существует чудодейственных диет или волшебных формул, позволяющих похудеть и поддерживать вес с течением времени: лучший способ всегда вести здоровый образ жизни — как в еде, так и в регулярных физических упражнениях. Тем не менее, потеря веса может быть заметна уже через один месяц, если следовать ряду рекомендаций.

Прежде всего, снижение веса не обязательно означает голодание, необходимо лишь подкорректировать питание. Для этого диетологи рекомендуют выбирать диету, богатую фруктами и овощами, где также присутствуют белки и углеводы, и исключать потребление сахара и жиров, включая алкоголь.

Фрукты и овощи содержат мало калорий и жиров и богаты клетчаткой: 3 основных ингредиента для успешной потери веса. Они также содержат много витаминов и минералов. Для того, чтобы вес начал снижаться, должен быть дефицит калорий, то есть вы должны тратить больше энергии, чем потребляете, и наряду со здоровым питанием также важны физические упражнения: хороший распорядок, сочетающий сердечно-сосудистые упражнения с силовыми упражнениями, а также дни восстановления мышц.

Оставаться активным — это ключ к похудению и поддержанию формы. В таких случаях лучше всего найти занятие, которое вам нравится и которое может вписаться в вашу рутину. Таким образом, практика упражнений будет восприниматься не как дополнительное усилие, а как нечто приятное.

Следуя этому плану и в зависимости от упорства, можно сбросить до одного килограмма в неделю, то есть 4 килограмма за месяц.

Подробнее
лого Нормофлорин-Б

Живые активные
бифидобактерии
и их метаболиты

Подробнее
лого Нормофлорин-Д

Живые активные
бифидо- и лактобактерии
и их метаболиты

Подробнее
лого Нормофлорин-Л

Живые активные
лактобактерии
и их метаболиты

лого