Вода – основа жизнедеятельности любого организма на нашей планете, в том числе человеческого тела. В жаркую погоду мы теряем воду, обильно потея, поэтому необходимо внимательно следить, чтобы организм мог восполнять потерю жидкости. Не всем нравится пить чистую воду, многие предпочитают всевозможные напитки. Какие из них наиболее полезны, и в чём именно заключается польза?
Ароматный, богатый витаминами, стимуляторами и антиоксидантами зелёный чай по праву удерживает первую строку в рейтинге самых полезных напитков. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы и тем самым защищают нас от старения и онкологических болезней. Зелёный чай богат фтором, укрепляющим зубы и кости. Флавоноиды и полифенолы укрепляют сердечную мышцу и стенки сосудов.
Помимо приятной прохлады и свежести, которую дарят эфирные масла, содержащиеся в мяте, чай из этого растения способствует хорошему пищеварению, выводит токсины, угнетает болезнетворные кишечные бактерии и стимулирует кишечную перистальтику. Кроме того, он обладает лёгким мочегонным действием, снимает мышечное напряжение и болевые ощущения.
Наиболее важными составляющими молока являются молочные белки и сложные углеводы, а также некоторое количество жира. Оно одновременно является напитком и довольно сытной едой. Регулярное употребление молока поддерживает работу сердечной мышцы и оберегает от заболеваний сердца, а также способствует растворению холестериновых бляшек на стенках сосудов. Сложные углеводы поддерживают стабильный уровень сахара в крови. Большое количество кальция помогает укрепить зубы и кости, а также стимулирует сжигание жиров, накопленных жировыми клетками.
Один из немногих соков, который одинаково полезен не только в свежевыжатом, но и консервированном виде – томатный сок. Он чрезвычайно богат ликопеном, снижающим риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, томатный сок содержит богатый набор витаминов и микроэлементов, но при этом в нём очень мало углеводов. Чтобы томатный сок приносил организму только пользу, необходимо воздержаться от добавления в него соли.
Польза клюквенного сока чрезвычайно велика, особенно если выжимать его из ягод самостоятельно, а не использовать готовые продукты из супермаркета, содержащие сахар. Он снабжает нас витаминами, оказывает антисептическое действие, излечивает заболевания дёсен и избавляет от инфекций мочевыводящих путей.
