Много ли мы знаем о депрессии? Отчасти это загадочное заболевание, которое некоторые специалисты не относят к классическим медицинским проблемам. Скорее, это заболевание с социальным уклоном, хотя причины его разные. Иногда вызывают его гормональные нарушения, несбалансированное питание, болезни внутренних органов и другие факторы чисто «материального» характера.
Однако специалисты отмечают, что депрессия, если она не сопряжена с болезнями физического тела, имеет интересные особенности. Например, ученые выявили и положительный момент. Так, специалисты считают, что оптимизм в некотором смысле хуже депрессивного взгляда на жизнь. Ведь взгляд на жизнь в розовых очках вовсе не подразумевает, что на самом деле всё будет хорошо, а потому люди, которые надеялись на лучшее, но столкнулись с негативным исходом событий, ощущают большее потрясение, чем пессимисты, которые и не ждали ничего хорошего. Однако на этом положительные свойства заканчиваются.
Ученые дают действенные рекомендации, как побороть недуг. Среди разных способов, которых существуют десятки, самыми эффективными признаны физические упражнения и общение с животными. Эти факторы по эффективности обгоняют многие другие, включая ароматерапию и прочие.
Среди действенных способов специалисты отметили и музыку для медитации, классические мотивы, белый шум, звуки природы, птиц, воды. Считается, что это более эффективно, нежели беседы с психологом.
Стоит отметить и влияние айкью на депрессию, и этот факт, к сожалению, не изменить. Да, доказано: чем выше айкью у человека, тем выше шанс смотреть на мир в сумрачных тонах. Вот уж действительно права народная мудрость, гласящая: меньше знаешь, крепче спишь! Теперь это подтверждено научно.
Ещё один способ: потреблять продукты, которые стимулируют выработку в организме гормона счастья. Да, классикой считается шоколад, но стоит добавить и цитрусовые, насыщенные витамином С, мед, сельдерей.
Эффективным признано и занятие творчеством, которое сопряжено с умственной активностью и физической: пение, рисование, игра на музыкальных инструментах, вязание и прочее.
Следует учесть, что женщины впадают в депрессивное состояние в 2 раза чаще мужчин, то есть природные гендерные предпосылки есть.
А еще, нужно хотя бы два-три раза в неделю не полениться и созерцать закат или рассвет, наблюдая плавное движение багрового светила. Это великолепное зрелище и доказано, что оно благоприятно воздействует на психику человека, во многом заменяя дорогую психотерапию.
И конечно, огромный удар по недугу нанесет полноценный сон, без которого одержать победу просто невозможно. Спать необходимо не менее 8 часов ежедневно.
