Недостаток калия приводит к запорам и кардиозаболеваниям

Одним из наиболее важных для нашего организма микроэлементов является калий. При его недостатке возможно развитие целого ряда недомоганий, от ухудшения деятельности сердца и сосудов до проблем с дефекацией.

Недостаток калия и состояние здоровья

Врачи давно знают о том, насколько велико значение калия для метаболических процессов, протекающих в нашем организме. К примеру, симптомом недостатка этого элемента могут оказаться частые запоры и затруднённая дефекация. Соединения калия стимулируют перистальтику толстого кишечника, а при его недостатке перевариваемая масса продвигается по кишечному тракту недостаточно активно, что и приводит к развитию запоров. Для лечения или профилактики этого состояния часто бывает достаточно пропить курс калийного препарата, и функционирование кишечника восстанавливается само собой.

Бывает и так, что заболевания кишечника приводят к дефициту калия, или гипокалиемии. Так, недостаток калия часто наблюдается у людей, страдающих воспалением кишечника или другими болезнями ЖКТ, для которых характерна тяжёлая диарея и/или рвота. Кроме того, спровоцировать дефицит калия может приём диуретиков, так как калийные соли выводятся из организма вместе с мочой. Чтобы восполнить недостаток, врач обычно назначает одновременно с мочегонным приём калийного препарата.

Признаки дефицита калия

Существует ряд симптомов, свидетельствующих о недостатке калия в организме. Люди, страдающие гипокалиемией, нередко сталкиваются с:

• мышечной слабостью, постоянным чувством усталости;
• болью и спазмами в мышцах;
• ускоренным сердцебиением;
• затруднением дыхания;
• помутнением восприятия, обмороками;
• беспричинными перепадами настроения.

Обнаружив у себя эти симптомы, желательно пересмотреть рацион и ввести в него побольше калийсодержащих продуктов питания.

Как восполнить дефицит калия

Норма потребления калия для здорового взрослого человека составляет около 3,5 мг в сутки. Дефицит этого микроэлемента можно восполнить, включая в рацион абрикосы (свежие, сушёные или вяленые), дыню, киви, авокадо, бананы. Много калия содержится в зелёных овощах, молоке, печени, бобовых, цитрусовых, винограде. Но если недостаток калия явно сказывается на состоянии здоровья, врач может назначить его в виде таблеток. Самостоятельно принимать калийсодержащие препараты не стоит, так как избыток микроэлемента столь же вреден, как и его дефицит.