22.09.2019

Недостаток ночного сна приводит к неконтролируемому поеданию сладостей

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Люди, которые едят много сладкого, очень часто испытывают недостаток ночного сна. Причины ухудшения качества ночного отдыха могут быть разными, но в результате у человека резко возрастает тяга к определённым продуктам. Это явление было исследовано учёными из американского университета Мичигана.

В течение длительного времени сотрудники университета наблюдали за поведением группы добровольцев, состоящей из нескольких десятков человек. Они фиксировали все особенности поведения и рациона, чтобы впоследствии проанализировать и сделать выводы. Так, исследователи заметили, что участники, продолжительность сна у которых была меньше среднего показателя, употребляли заметно больше сахара и сладостей, чем остальные добровольцы. Наиболее сильной эта зависимость была у женщин: их потребление сладкого возрастало в среднем на 15%.

Анализы уровня гормонов показали причина повышенной тяги к сладкому – рост выработки «гормона стресса» кортизола. Постоянная усталость из-за недостатка сна оказывает влияние на «центр вознаграждения» головного мозга, что приводит к усиленному продуцированию кортизола, а его повышенный уровень, в свою очередь, заставляет организм потреблять больше сладкого. Признаками повышенного уровня кортизола часто становятся появление прыщей на коже, чувство усталости, увеличение веса, рост артериального давления.

Аналогичное исследование было проведено в Японии. Научные сотрудники этой страны обнаружили у людей, которые слишком мало спят, обострённую тягу к чересчур жирной и калорийной пище. Эти факты говорят об одном: мозг пытается блокировать вызванный хроническим недосыпанием стресс удовольствием от поедания вредной, но вкусной пищи. К сожалению, этот способ не приводит к достижению психологического равновесия, а с физиологической точки зрения приносит огромный вред организму.

Чтобы понизить тягу к сладкому и нормализовать свой вес, необходимо строго придерживаться режима дня и отводить на ночной сон не меньше восьми часов, избегать стрессовых ситуаций и нервного перенапряжения, уделять достаточное время лёгким физическим нагрузкам, в частности, прогулкам на свежем воздухе. Когда организм сможет нормально отдыхать в течение ночи, желание постоянно поедать сладости заметно уменьшится.

0
Новости
20.09.2020
Правильное питание во время ночной смены защитит ваше здоровье
Необходимость работы в ночную смену наносит здоровью человека серьёзный вред, так как из-за этого сбиваются циркадные ритмы, регулирующие метаболизм. Однако для некоторых профессий и сфер деятельности ночные

19.09.2020
Как понять, что ваш иммунитет ослаблен
Приближается осень с её неизменными спутниками – простудами и гриппом, а значит, необходимо задуматься об уровне своего иммунитета – достаточен ли он для успешного сопротивления болезням. Крепкая, стабильно


Новые статьи
20.09.2020
Правильное питание во время ночной смены защитит ваше здоровье
Необходимость работы в ночную смену наносит здоровью человека серьёзный вред, так как из-за этого сбиваются циркадные ритмы, регулирующие метаболизм. Однако для некоторых профессий и сфер деятельности ночные
19.09.2020
Как понять, что ваш иммунитет ослаблен
Приближается осень с её неизменными спутниками – простудами и гриппом, а значит, необходимо задуматься об уровне своего иммунитета – достаточен ли он для успешного сопротивления болезням. Крепкая, стабильно
18.09.2020
Избыток молока может быть опасен для здоровья
Одним из основных продуктов питания современного человека является молоко и разнообразные молочные продукты – кефир, йогурт, творог, всевозможные сыры и др. Молочные продукты включены в здоровое меню для людей всех

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.