22.09.2019

Недостаток ночного сна приводит к неконтролируемому поеданию сладостей

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Люди, которые едят много сладкого, очень часто испытывают недостаток ночного сна. Причины ухудшения качества ночного отдыха могут быть разными, но в результате у человека резко возрастает тяга к определённым продуктам. Это явление было исследовано учёными из американского университета Мичигана.

В течение длительного времени сотрудники университета наблюдали за поведением группы добровольцев, состоящей из нескольких десятков человек. Они фиксировали все особенности поведения и рациона, чтобы впоследствии проанализировать и сделать выводы. Так, исследователи заметили, что участники, продолжительность сна у которых была меньше среднего показателя, употребляли заметно больше сахара и сладостей, чем остальные добровольцы. Наиболее сильной эта зависимость была у женщин: их потребление сладкого возрастало в среднем на 15%.

Анализы уровня гормонов показали причина повышенной тяги к сладкому – рост выработки «гормона стресса» кортизола. Постоянная усталость из-за недостатка сна оказывает влияние на «центр вознаграждения» головного мозга, что приводит к усиленному продуцированию кортизола, а его повышенный уровень, в свою очередь, заставляет организм потреблять больше сладкого. Признаками повышенного уровня кортизола часто становятся появление прыщей на коже, чувство усталости, увеличение веса, рост артериального давления.

Аналогичное исследование было проведено в Японии. Научные сотрудники этой страны обнаружили у людей, которые слишком мало спят, обострённую тягу к чересчур жирной и калорийной пище. Эти факты говорят об одном: мозг пытается блокировать вызванный хроническим недосыпанием стресс удовольствием от поедания вредной, но вкусной пищи. К сожалению, этот способ не приводит к достижению психологического равновесия, а с физиологической точки зрения приносит огромный вред организму.

Чтобы понизить тягу к сладкому и нормализовать свой вес, необходимо строго придерживаться режима дня и отводить на ночной сон не меньше восьми часов, избегать стрессовых ситуаций и нервного перенапряжения, уделять достаточное время лёгким физическим нагрузкам, в частности, прогулкам на свежем воздухе. Когда организм сможет нормально отдыхать в течение ночи, желание постоянно поедать сладости заметно уменьшится.

0
Новости
01.04.2020
Как защитить себя от инфекции: несколько простых советов
До сих пор уровень заболеваемости коронавирусной инфекцией COVID-19 в нашей стране сохраняется на невысоком уровне. Сегодня уже известно, что вирус легко передаётся воздушно-капельным путём, через предметы обихода и

31.03.2020
Картофель признан диетическим продуктом
Результаты исследования, проведенного учёными из Института Пенсильвании (США), позволяют исключить картофель из списка вредных для здоровья продуктов. Как достоверно установлено, вреден не сам картофель как таковой,


Новые статьи
01.04.2020
Как защитить себя от инфекции: несколько простых советов
До сих пор уровень заболеваемости коронавирусной инфекцией COVID-19 в нашей стране сохраняется на невысоком уровне. Сегодня уже известно, что вирус легко передаётся воздушно-капельным путём, через предметы обихода и
31.03.2020
Картофель признан диетическим продуктом
Результаты исследования, проведенного учёными из Института Пенсильвании (США), позволяют исключить картофель из списка вредных для здоровья продуктов. Как достоверно установлено, вреден не сам картофель как таковой,
30.03.2020
Учёные предупреждают: хлопья на завтрак – не самая полезная еда для детей
Выбирая, что приготовить на завтрак ребёнку, многие родители останавливаются на сладких хлопьях. Кажется, что это беспроигрышный выбор: хлопья изготавливаются из натуральных злаков, обходятся совсем не дорого, а их

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.