08.12.2018

Некоторые правила питания для беременных

Проголосуйте

Многие люди считают, что беременность — время радикально изменить свои привычки, и это будущей маме дастся с трудом. Но на самом деле нужно изменить лишь ключевые моменты, которые оздоровят организм, помогут ему справиться с возросшими нагрузками. А при беременности рекомендуется отказаться не только от алкоголя, но и от других продуктов: крепкий чай, кофе, острые специи, продукты категории фастфуд. Это не только не полезно, но многие включения оказывают стимулирующий эффект и могут вызвать преждевременные роды.

Специалисты рекомендуют также воздержаться от приема пищи не менее чем за 2 или 3 часа до отхода ко сну. Плюс, благоприятное воздействие оказывает режим: потребление пищи в строго определенное время.

Есть за двоих, конечно, необязательно. Напротив, лучше уменьшить объем порции, но увеличить количество приемов. Между приемами пищи допускаются лёгкие перекусы в виде любимых овощей или фруктов, но только после консультации с врачом, ведь некоторые из них могут вызвать аллергию или вздутие живота.

Как можно больше стоит употреблять обезжиренных продуктов, но это вовсе не значит, что питание должно быть, например, исключительно вегетарианским. Мясо обязательно должно присутствовать, но не жирное. Например, индейка — диетический продукт, который, к тому же, благоприятно сказывается на состоянии сосудов и работе сердца.

Возможно, переосмысление меню во время беременности кому-то очень понравится, поэтому такое здоровое питание можно сохранить и после рождения малыша.

Новости
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось

Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.


Новые статьи
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика