Во всех медицинских журналах пишут о том, насколько полезен бег. Конечно, он укрепляет суставы и мышцы, тонизирует, избавляет от целлюлита. Но недавние исследования показали, что у бега есть и другие преимущества, о которых люди даже не подозревают.
Так, было выявлено, что он стимулирует работу головного мозга. Исследование проводили американские ученые, оно заняло несколько лет, так как пришлось длительно наблюдать группу людей в возрасте от 18 до 35 лет.
После небольшой пробежки, которая составляла всего 30 минут, у испытуемых активизировалась мозговая активность, это было выявлено с помощью магнитно-резонансной томографии.
Да, давно известно, что в процессе бега активизируется кровообращение, все ткани и органы, включая головной мозг, получают усиленное снабжение кислородом и питательными веществами, это и побуждает их к активной деятельности. Однако не было выявлено факта, что бег особенно хорошо воздействует на когнитивные способности, то есть память, концентрацию внимания и пр.
Если какая-то идея не дает вам покоя, и вы проводите долгие часы за компьютером или просто ходите по комнате, потягивая кофе и стараясь найти решение, то это не самый лучший выход. Отправляйтесь на пробежку, тогда шанс того, что вас посетит долгожданная эврика, будет намного выше.
Альтернатива бегу — посещение спортзала с усиленными тренировками, однако обязательно нужно прогуляться на свежем воздухе после фитнес-упражнений в закрытом помещении.
Интересно, что пробежки имеют и другой положительный результат, о котором знают немногие. Так, ученые установили, что подобная активность почти на 30% снижает риск внезапной смерти. Поэтому специалисты рекомендуют умеренную физическую активность и бег в экологически чистых районах, например, в городских парках или за городом, не только молодым людям для поддержания привлекательности, но и пожилым.
А ещё, бег признали одним из лучших профилактических способов борьбы с возникновением остеоартроза, это дегенеративно-дистрофическая деформация суставов, вызванная изменениями в хрящевой ткани. Гораздо проще предотвратить недуг, нежели лечить его. Выглядит он крайне неприятно, так как суставы становятся просто искореженными. Но внешний вид далеко не самое страшное, ведь остеоартроз характеризуется продолжительными болями, когда невозможно совершить даже, казалось бы, простые движения.
Вот почему нельзя пренебрегать легкой пробежкой или хотя бы ходьбой быстрым шагом в течение получаса людям всех возрастов, включая детей и стариков.
