23.11.2018

Нужно есть клетчатку, чтобы избавиться от тревожности

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Если регулярно употреблять органические продукты с клетчаткой, то можно значительно снизить пагубное влияние стресса на организм. Ирландскими учеными было проведено исследование, которое подтвердило взаимосвязь депрессии, тревожности и других проявлений стресса с нарушением микрофлоры кишечника.

Очень часто у людей встречается синдром раздраженного кишечника, что причиняет дискомфорт не только на физическом уровне, но и негативно влияет на психологическое состояние человека. Раздраженный кишечник и другие нарушения работы желудочно-кишечного тракта значительно повышают уровень тревожности, они являются причиной депрессии, нарушения сна. Поэтому ученые рекомендуют включать в рацион как можно больше пищи с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка запускает выработку жирных кислот, которые уничтожают патогенные бактерии, нормализуют микрофлору.

Специалистами были проведены исследования на грызунах. Две группы мышей подвергались стрессу, однако в рацион первой группы были включены зерновые, бобовые культуры, овощи в большем объеме, чем в рационе другой группы. В результате грызуны, в избытке поедающие клетчатку, лучше всего сопротивлялись стрессу, были более активными, испытывали меньшую тревожность. Вот почему можно значительно ослабить влияние негативных факторов и депрессии, если изменить хотя бы питание, добавив в него овощи, злаковые культуры, бобовые, орехи.

Известно, что клетчатка обладает многими другими полезными свойствами. В частности, в ней содержатся аминокислоты, которые снижают риск развития злокачественных опухолей. Клетчатка хорошо воздействует на состоянии волос, ногтей, зубов, кожи. Она благотворно сказывается и на деятельности сердечно-сосудистой системы.

0
Новости
14.07.2020
Вирус герпеса провоцирует запоры
Взаимосвязи между процессами, протекающими в организме человека, часто оказываются более разветвлёнными и обширными, чем нам представлялось вначале. Так, исследователи из Йельского университета обнаружили, что

13.07.2020
Что лучше – веганство или мясоедение? Братья Тернеры знают ответ
Интересный эксперимент поставили на самих себе два брата-близнеца из Девоншира (Великобритания) – Росс и Хьюго Тернеры. 32-летние мужчины решили проверить, какой стиль питания благоприятнее влияет на здоровье –


Новые статьи
14.07.2020
Вирус герпеса провоцирует запоры
Взаимосвязи между процессами, протекающими в организме человека, часто оказываются более разветвлёнными и обширными, чем нам представлялось вначале. Так, исследователи из Йельского университета обнаружили, что
13.07.2020
Что лучше – веганство или мясоедение? Братья Тернеры знают ответ
Интересный эксперимент поставили на самих себе два брата-близнеца из Девоншира (Великобритания) – Росс и Хьюго Тернеры. 32-летние мужчины решили проверить, какой стиль питания благоприятнее влияет на здоровье –
12.07.2020
Состав микробиома оказывает влияние на развитие аутизма у детей
Как показали предыдущие исследования, патогенные метаболиты кишечных бактерий могут оказывать влияние на деятельность головного мозга человека и на его психоэмоциональное состояние. Научная работа сотрудников

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.