20.12.2022

Обнаружен способ, позволяющий удлинить свою жизнь на 10 лет

Проголосуйте

Тайна здорового долголетия в течение многих веков привлекала не только учёных, но и простых людей, ведь каждому хочется прожить долгую жизнь и при этом не страдать из-за хронических болей и недомоганий. Исследование, опубликованное в международном издании PLoS Medicine, утверждает, что прибавить несколько лет жизни поможет изменение принципов питания. Учёные утверждают, что те, кто придерживается здоровых принципов питания смолоду, проживут на 10 лет дольше, чем предполагалось ранее.

Авторы научной работы основывались на нескольких глобальных исследованиях, целью которых было изучение особенностей питания и продолжительности жизни в разных странах мира. Проанализировав имеющуюся информацию, учёные проследили взаимосвязь долгосрочных изменений в стиле питания с долголетием, причём определили степень влияния на этот процесс отдельных групп продуктов.

На основании полученных результатов исследователи составили диету, которую назвали «оптимальной». В её основе – сокращение количества красного мяса и переработанных мясопродуктов, увеличение доли гороха, фасоли и чечевицы, а также цельнозерновых круп (коричневого риса, овса, ячменя), орехов и семян других масличных культур.

Сравнение продолжительности жизни тех, кто с 20-летнего возраста придерживается правил «оптимальной диеты», с приверженцами западного стиля питания показало, что здоровое питание обеспечивает им дополнительные 10 лет жизни. Это правило одинаково действенно для жителей Европы, Китая и США, однако индивидуальные результаты могут различаться в зависимости от многих факторов – наследственности, половой принадлежности, профессии и т.д.

Чем раньше человек переходит на «оптимальную диету», тем лучше результат. Если придерживаться её правил с 20-летнего возраста, продолжительность жизни увеличивается, в среднем, на 10 лет. Для тех, кто совершает переход до 45-летнего возраста, средняя прибавка составляет 7-8 лет. Но даже 80-летним удаётся прожить 3,5 дополнительных года при отказе от вредных продуктов.

В своих расчётах исследователи учли, что далеко не все люди могут полностью перейти на «оптимальную диету», поэтому они повторили анализ для стиля питания, который они назвали «осуществимой диетой». Состав рациона учитывает реальные возможности обычных жителей и располагается примерно посредине между «западной» и «оптимальной» диетами. Как показало исследование, в этом случае для 20-летних мужчин прибавка составит около 7 добавочных лет, для женщин – примерно 6 лет.

Новости
04.01.2023
Дефицит витамина D повышает риск ранней смерти
При недостатке в организме витамина D увеличивается риск преждевременной смерти, в том числе из-за кардио- и онкозаболеваний, а также болезней дыхательных органов. К такому выводу пришли австралийские учёные,

03.01.2023
Недостаток сна в пожилом возрасте приводит к развитию хронических заболеваний
Учёным удалось выяснить одну из основных причин развития хронических заболеваний в зрелом и преклонном возрасте. Оказалось, что ухудшению здоровья способствует длительный недостаток сна. При продолжительности


Новые статьи
04.01.2023
Дефицит витамина D повышает риск ранней смерти
При недостатке в организме витамина D увеличивается риск преждевременной смерти, в том числе из-за кардио- и онкозаболеваний, а также болезней дыхательных органов. К такому выводу пришли австралийские учёные,
03.01.2023
Недостаток сна в пожилом возрасте приводит к развитию хронических заболеваний
Учёным удалось выяснить одну из основных причин развития хронических заболеваний в зрелом и преклонном возрасте. Оказалось, что ухудшению здоровья способствует длительный недостаток сна. При продолжительности
02.01.2023
Установлена причина, из-за которой антибиотики по-разному влияют на работу кишечника
Раскрыта причина разницы в последствиях приёма антибиотиков для кишечной микрофлоры разных людей. Французские исследователи установили, что всё дело в определённых ферментах: у одних людей они вырабатываются в

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика