23.10.2019

Осенняя хандра: чем она опасна и как с ней бороться

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

С наступлением осени многие наши соотечественники впадают в состояние, которое часто называют «осенней хандрой». Из окружающего пейзажа исчезают яркие краски, погода становится холодной и уныло-слякотной, и из-за этого у людей возникает неопределённо-тоскливое состояние, характеризующееся снижением жизненного тонуса, вялостью, меланхолическим настроением. Однако осень – не приговор, бороться с осенней хандрой можно и даже необходимо.

Основной причиной осеннего депрессивного состояния учёные считают уменьшение продолжительности дня и, как следствие – снижение инсоляции. В недавнем прошлом психологи и психиатры даже выделяли сезонные депрессии в отдельный подвид заболеваний. Сегодня возникли определённые сомнения в научности такого подхода, однако влияние колебаний интенсивности солнечного излучения на нашу психику очевидно.

Опасность осенней хандры для психики человека

К счастью, влиянию сезонного фактора подвержены далеко не все. Но существование большого количества людей, чувствительных к уровню освещённости, заставляет более внимательно отнестись к этому явлению. Осенняя хандра может послужить началом развития полноценной депрессии, а это недопустимо.

Интересно, что симптомы осенней хандры зависят от половой принадлежности: если для женщин в этот период свойственны грусть, апатия и заторможенность, то мужчины стремятся перебороть ощущение дискомфорта повышенным уровнем агрессии либо употреблением алкоголя. Специалисты считают, что из всего перечисленного именно алкоголь наиболее опасен в долгосрочной перспективе. Даря кратковременное повышение настроения, он в дальнейшем служит провокатором развития депрессии. Вслед за несколькими часами эйфории приходят негативные последствия – об этом стоит помнить, берясь за бутылку.

Как бороться с осенней хандрой

Существует немало способов преодоления и профилактики депрессивных состояний. Наиболее действенный из них – радость общения с близкими и друзьями. Чем более одиноко и замкнуто живёт человек, тем выше для него опасность впадения в хандру. Дружеская беседа, дарящая позитивные эмоции, служит эффективным средством от плохого настроения. При этом виртуальное общение в интернете отнюдь не является заменителем полноценных встреч с друзьями, ведь физический контакт не менее важен, чем словесная поддержка. Объятия, поцелуи, дружеские похлопывания по плечу – всё это вызывает у нас выделение спасительных эндорфинов.

Кроме того, необходимо выделить время, которое можно будет посвящать занятиям, приносящим удовольствие и радость. Не менее важна и физическая активность, причём в любой форме, от прогулок по парку или выездов за город до посещения спортзала.

И наконец, следует повысить освещённость в помещениях, где человек проводит много времени, почаще выходить на улицу в течение дня и т.д. Для некоторых людей, возможно, будет полезным посещение солярия, но предварительно нужно посоветоваться с врачом. Важно знать: осеннюю хандру можно победить, вернув себе внутреннюю гармонию и душевное равновесие.

0
Новости
28.02.2020
Приём аспирина на фоне заражения кишечной палочкой может вызвать кровотечение
Новая научная работа австралийских исследователей проливает свет на некоторые свойства обычного аспирина. Как обнаружили учёные, длительный приём этого распространённого препарата способен вызвать в кишечнике

27.02.2020
Эктопия слизистой желудка в пищеводе лечится радиочастотной абляцией
В Австрии разработана эффективная методика лечения хронического кашля. Возможность её применения связана с выявлением истинной причины заболевания. Как оказалось, радикально излечить хронический кашель позволяет


Новые статьи
28.02.2020
Приём аспирина на фоне заражения кишечной палочкой может вызвать кровотечение
Новая научная работа австралийских исследователей проливает свет на некоторые свойства обычного аспирина. Как обнаружили учёные, длительный приём этого распространённого препарата способен вызвать в кишечнике
27.02.2020
Эктопия слизистой желудка в пищеводе лечится радиочастотной абляцией
В Австрии разработана эффективная методика лечения хронического кашля. Возможность её применения связана с выявлением истинной причины заболевания. Как оказалось, радикально излечить хронический кашель позволяет
26.02.2020
Воспаление кишечника у женщин провоцирует развитие послеродовой депрессии
Канадские медики обнаружили взаимосвязь между состоянием кишечника и проблемами с психикой у женщин в послеродовом периоде. О результатах научной работы сообщил журнал Gut. В ходе исследования было установлено, что

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.