От гриппа защитит здоровый и глубокий сон

Качественный здоровый сон оказывает гораздо более действенный эффект на организм, нежели просто снятие усталости. Ученые утверждают, что хороший глубокий сон положительно сказывается на иммунитете. Если говорить о стадии глубокого сна, которая наступает примерно через 40 минут после засыпания, то именно в этот период происходит регенерация иммунной системы и вырабатываются определенные типы клеток, которые ответственны за уничтожение проникающих вирусов.

Кроме того, в стадии глубокого сна вырабатываются цитокины, то есть белки, которые реагируют на заражение, вызывают ответную реакцию иммунитета.

Оказалось, что недостаток сна, напротив, снижает иммунную систему и делает организм менее восприимчивым к лекарствам, вакцинам. Вот почему люди, имеющие проблемы со сном, отличаются не только повышенной утомляемостью, тревожностью, но и значительно частыми заболеваниями, которых вполне можно было бы избежать.

Иногда оказывается, что достаточно лишь пересмотреть свой режим дня, обеспечить полноценный глубокий сон, и многие проблемы со здоровьем физического плана, а также депрессии, нервные перенапряжения исчезнут сами собой.