16.01.2019

Отказ от еды после 18 вечера

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Во многих специализированных медицинских журналах и на тематических форумах активно пропагандируется отказ от приема пищи в вечернее время: после 18:00. Однако стоит уточнить, когда это правило работает активнее всего. Оно действительно поможет избавиться от лишних килограммов, но только если не переедать в течение всего дня. Вот почему важно свой рацион изначально стоит строить не только на времени приема пищи, но и на подсчете потребляемых калорий. Примечательно, что в некоторых статьях встречается даже противоположное мнение: главное потреблять ограниченное количество калорий, а вот время трапезы не суть важно.

Как же обстоят дела на самом деле? Ученые провели интересный эксперимент. Правда, пока что только на грызунах. Они разделили их на две группы и кормили одинаковым рационом, но в первой группы мыши могли есть в любое время, а во второй группе строго дозированно: в определённые часы утром и днём. Результат оказался любопытным. Несмотря на одинаковую активность и количество калорий грызуны, которые не получали еду в вечернее время, оказались более здоровыми, а уровень холестерина в клетках был понижен. Таким образом ученые подтвердили гипотезу, что длительный отказ от пищи (с вечера в течение всей ночи и до следующего утра) запускает процесс регенерации, улучшает состав крови, стимулируя активный распад холестерина.

Но и здесь не обойтись без «ложки дегтя». Именно вечером начинают вырабатываться гормоны, которые стимулируют чувство голода. Поэтому специалисты рекомендуют в качестве лёгкого перекуса выбирать овощи или фрукты без добавки соусов и приправ, а также физические упражнения или прогулку на свежем воздухе. Физическая активность снижает чувство голода, позволяет полноценно отдохнуть и расслабиться, обеспечивает здоровый сон до утра без пробуждения ночью.

0
Новости
21.09.2020
Продукты, от которых стоит отказаться при гормональных проблемах
Нарушение гормонального баланса чревато серьёзными последствиями для здоровья. Чтобы нормализовать ситуацию, приходится прилагать немалые усилия. Помимо приёма соответствующих медикаментов, в их число входит

20.09.2020
Правильное питание во время ночной смены защитит ваше здоровье
Необходимость работы в ночную смену наносит здоровью человека серьёзный вред, так как из-за этого сбиваются циркадные ритмы, регулирующие метаболизм. Однако для некоторых профессий и сфер деятельности ночные


Новые статьи
21.09.2020
Продукты, от которых стоит отказаться при гормональных проблемах
Нарушение гормонального баланса чревато серьёзными последствиями для здоровья. Чтобы нормализовать ситуацию, приходится прилагать немалые усилия. Помимо приёма соответствующих медикаментов, в их число входит
20.09.2020
Правильное питание во время ночной смены защитит ваше здоровье
Необходимость работы в ночную смену наносит здоровью человека серьёзный вред, так как из-за этого сбиваются циркадные ритмы, регулирующие метаболизм. Однако для некоторых профессий и сфер деятельности ночные
19.09.2020
Как понять, что ваш иммунитет ослаблен
Приближается осень с её неизменными спутниками – простудами и гриппом, а значит, необходимо задуматься об уровне своего иммунитета – достаточен ли он для успешного сопротивления болезням. Крепкая, стабильно

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.