Нет сомнения, что питание влияет на качество волос. По телевизору компании-производители неустанно демонстрируют рекламу о чудодейственных средствах, но на самом деле по-настоящему могут помочь лишь препараты на основе природных компонентов.
Имеет значение как сам состав, так и соотношение, совместное действие включений. Рекомендуется отказаться от курения, алкоголя. К сожалению, в список запретных продуктов входит и кофе, которое бодрит, тонизирует, но, увы, ухудшает качество волос. Если этот напиток очень любим, то можно пойти на компромисс и ограничиться одной небольшой кружкой кофе ежедневно.
Рекомендуется включить в рацион продукты, содержащие йод, железо, кальций, цинк, селен. Дело в том, что их нехватка сразу влияет на густоту и качество волос. Эти включения в изобилии содержатся в овсяных хлопьях, яйцах, морепродуктах, бобовых, чёрном хлебе, тыкве, подсолнечнике (семенах и масле), мясе.
Если волосы сухие, то стоит добавить в меню жирные сорта рыбы, семечки подсолнечника, грецкие орехи, печень, бобовые, рис. Для того чтобы локоны были блестящими, нужно есть рыбу, морепродукты, молоко, злаковые, чечевицу, орехи, авокадо. Если имеется склонность к перхоти, то стоит делать акцент на абрикосах, корнеплодах, печени, рыбе и моркови.
Иногда проблема заключается в том, что локоны растут медленно. Для стимуляции отлично подойдут бобовые культуры, яйца, молочные продукты, рыба, орехи. Как видно, перечень не слишком сложен, а указанные выше продукты не относятся к числу экзотических. Нужно лишь критически оценить свой рацион и сделать его более сбалансированным.
Кроме пищи стоит уделять больше внимания массажу кожи головы и втиранию органических масел: репейное, оливковое, подсолнечное, льняное.
