20.06.2018

Почему ПМС зимой переносить тяжелее?

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Ученые в очередной раз подтверждают, что гормональный фон человека зависит от многих факторов. Долгое время специалисты не могли понять, почему женщины отмечают то, что зимой им труднее переносить ПМС, то есть предменструальный синдром.

Сейчас специалисты с уверенностью заявляют о том, что прямое влияние оказывает продолжительность светового дня. В зимнее время она максимально коротка, поэтому организм недополучает ценный витамин D. Также из-за недостатка солнечного света снижается выработка дофамина, а это важный гормон, нейромедиатор.

В зимний период снижается активность, женщины меньше времени находятся на свежем воздухе, в основном пребывают в помещении. Плюс, возрастают объемы принятия пищи. Всё это влияет на гормональный фон не в лучшую сторону, поэтому предменструальный синдром в зимний период доставляет женщинам больший дискомфорт.

Врачи установили, изменение гормонального фона зимой также способствует увеличению продолжительности менструального цикла. Продолжительность растет незначительно, но она есть. Вот почему зимой нужно быть особенно чутким к своему здоровью, образу жизни, питанию. Обязательно стоит включать в ежедневный рацион овощи, фрукты. Но это лишь половина дела. Очень важно усилить физическую активность, стараться больше бывать на свежем воздухе.

В этот деликатный период независимо от времени года рекомендуется употреблять больше орехов, красного мяса, салата, зелёных овощей, рис, рыбу, бобовые. Рекомендуется и тофу, соевое молоко, которое оценят по достоинству любители соевых продуктов.

Если говорить о лидерах, то первую пятерку самых важных продуктов, позволяющих снизить неприятные ощущения при ПМС, составляют зелёные листовые овощи: шпинат, капуста, руккола и прочее. На втором месте авокадо, на третьем месте черный органический шоколад с объёмом какао не менее 80%. На четвёртом месте брокколи, на пятом месте козье молоко или кефир, что насыщены калием, кальцием, триптофаном, то есть аминокислотой, которая благоприятно сказывается на настроении, снимает тревожность, депрессию.

0
Новости



Новые статьи
15.01.2020
Несовместимые пары: продукты, которые не стоит сочетать
Приготовление различных блюд и напитков заключается в смешивании продуктов для получения нового, более глубокого и интересного вкуса. Но порой, сочетая продукты, мы лишаем себя наиболее ценных питательных веществ,

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.